ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 12:23
 

3+1 δυναμικά κίνητρα για να γυμνάζεστε καθημερινά

Νέα κίνητρα στην καθημερινή άσκηση θα μας δώσουν ενέργεια και δύναμη

Newsroom K

Ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια της καθημερινής άσκησης είναι να βρίσκουμε κίνητρα και να παρακινούμε τον εαυτό μας να συνεχίζει.

Πολλές φορές ακόμα και τα άτομα που μας καθοδηγούν και μας εμπνέουν να επιδοθούμε στη συστηματική καθημερινή άσκηση, εξαντλούνται από κινητήριους μοχλούς και ενέργεια. Ας ρίξουμε μια ματιά σε έξυπνες ιδέες και λύσεις για να σας βοηθήσουν να αποδίδετε καλά στην προπόνηση σας, ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα.

1. Θέστε έναν συγκεκριμένο στόχο: Επιλέξτε ένα στόχο που θέλετε να επιτύχετε και επικεντρωθείτε εξ ολοκλήρου σε αυτόν. Μπορεί να είναι ένας στόχος για το σωματικό σας βάρος ή τη μυϊκή σας μάζα, μπορεί να είναι ο αριθμός των χιλιομέτρων που θέλετε να τρέχετε, ή ακόμα το σύνολο των ημερών που θέλετε να ασκείστε την εβδομάδα.

2. Αφιερώστε λίγο χρόνο μετά από κάθε προπόνηση για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε: Συγκεντρώστε στο μυαλό σας ή καλύτερα γράψτε πώς νιώθετε μετά την ημερήσια άσκηση. Απαριθμήστε αυτά που σας ενόχλησαν αλλά και που σας γέμισαν με αυτοπεποίθηση, έτσι ώστε όταν αισθάνεστε αδιάφορα ή χωρίς κανένα κίνητρο να διαβάσετε αυτά που είχατε καταγράψει.

3. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με νέα ερεθίσματα και πηγές έμπνευσης: Ξεφυλλίστε φωτογραφίες από τα αγαπημένα σας fitness models, διαβάστε άρθρα για το success story διακεκριμένων αθλητών στα σπορ που προτιμάτε, ακολουθήστε άτομα που σας εμπνέουν στο Instagram ή στο Twitter και μοιραστείτε ένα κομμάτι από τη λάμψη τους.

4. Κάντε την άσκηση διασκεδαστική: Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής που σας ανεβάζει για την προπόνηση σας ή επενδύστε σε sportswear που σας κολακεύει και σας φτιάχνει τη διάθεση. Και μην ξεχνάτε ότι η άσκηση πρέπει πάντα να είναι, κατά κάποιον τρόπο, ψυχαγωγική και ευχάριστη. Αν για κάποιο λόγο αυτό δεν συμβαίνει ή νιώθετε ότι η γυμναστική που κάνετε δεν λειτουργεί για εσάς, ίσως ήρθε ώρα να δοκιμάστε ένα διαφορετικό είδος.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

ΥΠΟΙΚ: Επωφελής η πρόταση της Ελληνικής για ΣΚΤ, η απόφαση ήταν πολιτική λύση

«Και για τον κόσμο που αγαπάς δεν είμαι αυτός άλλοι νομίζανε πως ήμουνα μεγάλος κι από σπουργίτι θα ...»
Ai Em  |  09:06

Νικόλας: Δεν εμπιστευόμαστε το ΝΑΤΟ

«Για αυτούς που ζούσαν, όχι σε άλλη χώρα, αλλά σε άλλο πλανήτη, η εμπλοκή του ΝΑΤΟ(βλέπε Κίσσινγερ, ...»
Christos A.  |  07:47

Νικόλας: Δεν εμπιστευόμαστε το ΝΑΤΟ

«Η γνωστή «καραμέλα» περί εμπλοκής ΝΑΤΟ στην τουρκική εισβολή. Ένας ατεκμηρίωτος μύθος. Θα πρέπει να ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  14:52

Μεγάλο «stop» σε ρωσικές εταιρείες και τραπεζικούς λογαριασμούς

«Μπορεί Ρώσοι να μην έστειλαν τα πυρηνικά τους να μας σώσουν, τη πραξικοπηματική κυβέρνηση θα εννοείς, ...»
CGA  |  07:59

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

Όλα τα έσοδα από τις εισπράξεις θα διατεθούν σε οικογένειες που χρειάζονται οικονομική στήριξη

Αλκυονίδες Fashion Bazaar 2018

Η έναρξη του Bazaar θα γίνει το Σάββατο 24 και Κυριακή 25 Νοεμβρίου 2018 από τις 10.00π.μ. μέχρι τις 5.00μ.μ.
Δελτίο Τύπου
 |  ΓΥΝΑΙΚΑ