ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 22:09
 

5 τροφές που είναι απαραίτητες για την υγεία των νυχιών μας

Η διατροφή είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να επενδύσουμε για να εξασφαλίσετε όλα τα παραπάνω

Newsroom Κ, Αθήνα

Ποια από εμάς δε θέλει γερά νύχια και μια τέλεια βάση για το μανικιούρ της; Η διατροφή είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να επενδύσουμε για να εξασφαλίσετε όλα τα παραπάνω. Υπάρχουν κάποιες τροφές, οι οποίες μπορούν να δυναμώσουν τα νύχια μας, αρκεί μόνο να τις εντάξουμε στο διαιτολόγιο μας. Ποιες είναι αυτές;

  • Σπανάκι

Τα σκούρα, πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι από τις υγιεινότερες τροφές του πλανήτη. Μόνο ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει περίπου δύο φορές την ημερήσια απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Α και περισσότερες από έξι φορές τη βιταμίνη Κ, που θα ενισχύσουν τα εξασθενημένα νύχια.

  • Γάλα

Το ασβέστιο είναι βασικό μεταλλικό στοιχείο για γερά νύχια, αλλά για να απορροφηθεί από τον οργανισμό μας χρειάζεται και βιταμίνη D. Το γάλα έχει και τα δύο, άρα το λιγότερο ένα ποτήρι την ημέρα ή αν δε μπορούμε ας περιοριστούμε σε τροφές που περιέχουν γάλα.

  • Αυγά

Είναι γεμάτα πρωτεΐνη, την οποία τα νύχια χρειάζονται για να αναπτυχθούν σωστά και ειδικά οι άκρες των νυχιών αποτελούνται κατά κύριο λόγο από πρωτεΐνη. Επίσης τα αυγά περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία έχει επίσης αποδειχτεί ότι ευνοεί την ανάπτυξη των νυχιών.

  • Θαλασσινά

Τα μύδια, οι αχιβάδες και οι καραβίδες είναι απλώς μερικά από τα είδη θαλασσινών που είναι πλούσια σε μαγγάνιο. Τα θαλασσινά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β, Ω3 λιπαρά και απαραίτητα αμινοξέα, που μεταξύ άλλων βοηθούν στην ασφαλή ανάπτυξη των νυχιών.

  • Τροφές ολικής άλεσης

Σιτηρά όπως το κριθάρι, η βρώμη, η quinoa, το κεχρί και η σίκαλη, παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες αλλά και σίδηρο, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο και πυρίτιο που εξασφαλίζουν γερά νύχια. Επιπλέον μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom Κ, Αθήνα

Σχόλια αναγνωστών

Αναστασιάδης: Δεν είναι με το να δίνεις μόνο που θα εξευρεθεί λύση (βίντεο)

«…ούτε με τις περαπεδκιώτικες πονηράδες!!!»
Ai Em  |  09:37

#PoliticsBlog Το θεαματικό φινάλε της Χρυσταλλούς και ο δυναμισμός του Συλλούρη

«Κουτοπονηράδες. Εδώ βουλευτές με μη εξυπηρετούμενα δάνεια διαπραγματεύτηκαν και ψήφισαν νομοσχέδια που ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  12:38

Στα 3,1 δισ. ευρώ μειώθηκε το εμπορικό έλλειμμα στην Κύπρο

«" Οι συνολικές εξαγωγές ανήλθαν σε €3 δισ, αύξηση 53% σε σύγκριση με την ίδια περίοδο του 2017 (€1 δισ. ...»
Χρίστος  |  17:42

Στα 3,1 δισ. ευρώ μειώθηκε το εμπορικό έλλειμμα στην Κύπρο

«Έλεος.... "Οι εισαγωγές από τον υπόλοιπο κόσμο ανήλθαν σε €171,7 δισ, αύξηση 6,4% σε σύγκριση με ...»
Χρίστος  |  17:38

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

Όλα τα έσοδα από τις εισπράξεις θα διατεθούν σε οικογένειες που χρειάζονται οικονομική στήριξη

Αλκυονίδες Fashion Bazaar 2018

Η έναρξη του Bazaar θα γίνει το Σάββατο 24 και Κυριακή 25 Νοεμβρίου 2018 από τις 10.00π.μ. μέχρι τις 5.00μ.μ.
Δελτίο Τύπου
 |  ΓΥΝΑΙΚΑ