Kathimerini.com.cy
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη και ποικίλλει για όλους. Και το ντους είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει όχι μόνο τη διάθεση της αναζωογόνησης, αλλά και της επαναφοράς του σώματος στην φυσιολογική του κατάσταση πριν την άσκηση. Το ερώτημα είναι κρύο ή ζεστό;
Οφέλη κρύου ντους: Το κρύο νερό μειώνει τοπικά τη ροή του αίματος, καταστέλλοντας τις φλεγμονές και ενισχύοντας τους μυς και τις αρθρώσεις. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την άμεση ανακούφιση του σώματος και λειτουργεί πολύ καλά στα οξεία στάδια του τραυματισμού, καθώς απαλύνει και τον πόνο (ακριβώς όπως λειτουργεί ο πάγος μετά από έναν τραυματισμό).
Οφέλη ζεστού ντους: Αν επιλέξετε ζεστό νερό τότε στοχεύετε στο ριλάξ. Πέραν του ότι ξεπλένετε τον ιδρώτα και τα βακτήρια από το σώμα σας, ένα ζεστό ντους μετά τη γυμναστική είναι η ιδανική διαδικασία για να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει!
Η λύση είναι μάλλον κάπου στη μέση και ακούει στο όνομα "ντους της επαναφοράς". Το "recovery shower" λοιπόν βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος μετά την άσκηση και συμπεριλαμβάνει ζεστό και κρύο ντους μαζί. Για την ακρίβεια, γίνεται εναλλαγή της θερμοκρασίας από το κρύο στο ζεστό και αυτό γιατί το σώμα χρειάζεται το κρύο νερό για να καταπραΰνει της φλεγμονές και να απαλύνει τον μυϊκό πόνο, ενώ στη συνέχεια με το ζεστό νερό αναδομείται η επιδερμίδα και το σώμα τελικά απελευθερώνει όλη την ένταση που είχε προέλθει από την άσκηση.
