ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Οι ασκήσεις μπαλέτου είναι αυτό που χρειάζεστε για ένα γραμμωμένο σώμα

Αυξάνουν την αντοχή, την ελαστικότητα, δημιουργεί επίπεδη κοιλιά, σμιλεύει το σώμα.

Newsroom K

Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ τον εαυτό σας να χορεύει μπαλέτο κι όμως! Οι ασκήσεις του μπαλέτου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσετε και να σμιλεύσετε το σώμα σας που δεν έχετε ανακαλύψει ακόμα...

Ποιά είναι τα οφέλη των ασκήσεων μπαλέτου;

1. Διορθώνουν την κακή στάση του σώματος

2. Το σώμα γυμνάζεται συνολικά και αρμονικά, χωρίς να υπετροφεί κάποιος μυς.

3. Βοηθούν αισθητά στην ευλυγισία του σώματος.

4. Δημιουργούν σφιχτούς και γραμμωμένους μυς, χωρίς όγκο.

5. Αυξάνουν την αντοχή, την ελαστικότητα, δημιουργεί επίπεδη κοιλιά, σμιλεύει το σώμα.

Αυτές οι βασικές ασκήσεις μπαλέτου θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε...

Plie: Λυγίζουμε και ταυτόχρονα ανοίγουμε τα γόνατα προς τα έξω 4 φορές σε πρώτη position (δηλαδή με τις φτέρνες να ακουμπούν στο έδαφος, ενώ τα δάχτυλα και τα γόνατα κοιτούν προς τα έξω όσο περισσότερο μπορεούμε).

Battement tendu παράλληλα: To πόδι γλιστράει μπροστά μέχρι να τεντώσει καλά και επιστρέφει τεντωμένο, χωρίς να χάνει την καλή επαφή με το πάτωμα. Τεντώνουμε δύο φορές σε κάθε θέση - εμπρός, πλάι, πίσω και ξανά στο πλάι. Το ίδιο επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι.

Port De Bra: Ξεκινάμε με τα χέρια στρογγυλεμένα (με τα δάχτυλά να κοιτούν το ένα το άλλο, στο ύψος του αφαλού) και ανεβάζουμε τα χέρια σταδιακά περνώντας από όλες τις θέσεις μπροστά, πάνω και πλάι. Τέλος με ένα ελαφρύ τίναγμα τα κατεβάζουμε χαμηλά στην αρχική τους θέση και επαναλαμβάνουμε την κυκλική κίνηση.

Πηγή: must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Μεγάλο «stop» σε ρωσικές εταιρείες και τραπεζικούς λογαριασμούς

«Μπορεί Ρώσοι να μην έστειλαν τα πυρηνικά τους να μας σώσουν, τη πραξικοπηματική κυβέρνηση θα εννοείς, ...»
CGA  |  07:59

Αρέστη για ΣΚΤ: «Εννεν δικά μας τα λεφτά αν τα ξοδέψουμε εν πειράζει»

«53 στελέχη της Συνεργατικής είχαν εταιρικές κάρτες! Απίστευτο! Κακοδιαχείριση σε βαθμό κακουργήματος. ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  11:10

Μεγάλο «stop» σε ρωσικές εταιρείες και τραπεζικούς λογαριασμούς

«Συμφωνώ με τον CGA. Χρωστάμε πολλά στους Ρώσους. Στο κάτω-κάτω μην ξεχνάμε πόσο μας στήριξαν και έστειλαν ...»
Ανώνυμος  |  11:02

Μεγάλο «stop» σε ρωσικές εταιρείες και τραπεζικούς λογαριασμούς

«Τις απώλειες εσόδων θα τις αναπληρώσουν τα ναυτάκια του Έκτου Στόλου! (Εδώ γελάμε). Αρκετά μας άντεξαν ...»
CGA  |  08:25

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

Όλα τα έσοδα από τις εισπράξεις θα διατεθούν σε οικογένειες που χρειάζονται οικονομική στήριξη

Αλκυονίδες Fashion Bazaar 2018

Η έναρξη του Bazaar θα γίνει το Σάββατο 24 και Κυριακή 25 Νοεμβρίου 2018 από τις 10.00π.μ. μέχρι τις 5.00μ.μ.
Δελτίο Τύπου
 |  ΓΥΝΑΙΚΑ