ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Οι ασκήσεις μπαλέτου είναι αυτό που χρειάζεστε για ένα γραμμωμένο σώμα

Αυξάνουν την αντοχή, την ελαστικότητα, δημιουργεί επίπεδη κοιλιά, σμιλεύει το σώμα.

Newsroom K

Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ τον εαυτό σας να χορεύει μπαλέτο κι όμως! Οι ασκήσεις του μπαλέτου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσετε και να σμιλεύσετε το σώμα σας που δεν έχετε ανακαλύψει ακόμα...

Ποιά είναι τα οφέλη των ασκήσεων μπαλέτου;

1. Διορθώνουν την κακή στάση του σώματος

2. Το σώμα γυμνάζεται συνολικά και αρμονικά, χωρίς να υπετροφεί κάποιος μυς.

3. Βοηθούν αισθητά στην ευλυγισία του σώματος.

4. Δημιουργούν σφιχτούς και γραμμωμένους μυς, χωρίς όγκο.

5. Αυξάνουν την αντοχή, την ελαστικότητα, δημιουργεί επίπεδη κοιλιά, σμιλεύει το σώμα.

Αυτές οι βασικές ασκήσεις μπαλέτου θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε...

Plie: Λυγίζουμε και ταυτόχρονα ανοίγουμε τα γόνατα προς τα έξω 4 φορές σε πρώτη position (δηλαδή με τις φτέρνες να ακουμπούν στο έδαφος, ενώ τα δάχτυλα και τα γόνατα κοιτούν προς τα έξω όσο περισσότερο μπορεούμε).

Battement tendu παράλληλα: To πόδι γλιστράει μπροστά μέχρι να τεντώσει καλά και επιστρέφει τεντωμένο, χωρίς να χάνει την καλή επαφή με το πάτωμα. Τεντώνουμε δύο φορές σε κάθε θέση - εμπρός, πλάι, πίσω και ξανά στο πλάι. Το ίδιο επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι.

Port De Bra: Ξεκινάμε με τα χέρια στρογγυλεμένα (με τα δάχτυλά να κοιτούν το ένα το άλλο, στο ύψος του αφαλού) και ανεβάζουμε τα χέρια σταδιακά περνώντας από όλες τις θέσεις μπροστά, πάνω και πλάι. Τέλος με ένα ελαφρύ τίναγμα τα κατεβάζουμε χαμηλά στην αρχική τους θέση και επαναλαμβάνουμε την κυκλική κίνηση.

Πηγή: must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Αίτημα για εποπτεία του αποφυλακισθέντα παιδεραστή

«Tώρα που την έπαθε η κυβέρνηση ......»
knak  |  17:49

Συντριβή ρωσικού αεροσκάφους Mig-31

«Λαλεις να εξηασαν να κλεισουν το ταγκι της πεζηνας;»
Παρης  |  16:59

Αντίδραση Γ. Εισαγγελέα για υπόθεση τεμαχίου γης στον Πωμό

«Εμετό προκαλεί το γεγονός ότι, χάρις τους χειρισμούς του κ. Γενικού, κανένας απ` αυτούς που μας κατέστρεψαν ...»
Απελπισμένος  |  10:46

Άδειασε τον Κυπριανού ο Αβέρωφ για την πράσινη γραμμή

«Μια εισήγηση. Είναι πιο σωστό στο τ΄τλο να διευκρινίζετε ποιόν Κυπριανού άδειασε για να μην μένουν ...»
CGA  |  08:15

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

Ο οίκος Delpozo και Roksanda μας το έδειξε σε chic σύνολα και κοστούμια, ο οίκος Dries Van Noten σε cozy πλεκτά

Το χρώμα του Φθινοπώρου

Μια από τις μεγαλύτερες τάσεις που θα έχετε συνειδητοποιήσει πως θα δείτε παντού είναι το καφέ
Newsroom K
 |  ΜΟΔΑ