ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Οι τροφές που εξαφανίζουν το λίπος της κοιλιάς

Εξαιρέστε από τη διατροφή σας τη ζάχαρη και τους μεταποιημένους υδατάνθρακες

Newsroom K

Φυσικά και υπάρχουν ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς σας για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη φλατ και γυμνασμένη κοιλιά που πάντα ονειρευόσασταν. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε το αδυνάτισμα της κοιλιάς, τότε θα χρειαστεί να εξαιρέσετε από τη διατροφή σας τη ζάχαρη και τους μεταποιημένους υδατάνθρακες αλλά και να ενσωματώσετε μια σειρά από τρόφιμα που "καίνε" το λίπος. Ποια είναι αυτά;

1. Βρώμη

Μπορεί να πιστεύετε ότι το να τρώτε λιγότερο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά η αλήθεια είναι πως δεν πρέπει να παραλείπετε κανένα γεύμα, ειδικά το πρώτο της ημέρας. Ένα υγιεινό πρωινό ξεκινάει το μεταβολισμό σας, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και σας δίνει ενέργεια που θα σας συνοδεύσει μέχρι το μεσημέρι. Η πλούσια σε ίνες βρώμη είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται "γεμάτο". Για αυτό μη διστάσετε να επιδοθείτε σε δημητριακά, μπισκότα και μπάρες από βρώμη, χωρίς ζάχαρη.

2. Βατόμουρα

Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα, μπορεί να βοηθήσει αισθητά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Ακόμη και αν τα βατόμουρα είναι κατεψυγμένα, διατηρούν τα περισσότερα από τα διατροφικά τους οφέλη. Απολαύστε τα με γευστικό γιαούρτι αλλά και σε συνταγές για πεντανόστιμα κέικ!

3. Αμύγδαλα

Είναι γνωστό ότι τα μονοακόρεστα λίπη αποτελούν το μυστικό συστατικό που βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς. Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπών, ενώ ταυτόχρονα εμπεριέχουν μια καλή ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

4. Σολομός

Ο περιορισμός των τηγανητών, λιπαρών, πλούσιων σε θερμίδες τροφίμων είναι απαραίτητος αν θέλετε να αποκτήσετε μια λεπτή κοιλιά. Το εξαιρετικό με τις άπαχες πρωτεΐνες όπως το ψάρι, το tofu ή το κρέας γαλοπούλας είναι ότι σας παρέχουν με πολλή ενέργεια και καίνε ακόμα περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία της χώνεψης.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Ερχιουρμάν: Θέλουμε λόγο στους υδρογονάνθρακες, όχι μόνο μερίδιο

«Ας του δωσουμε αυτά που θελει! Έλα παρτα: ο!ο»
Μπιχτης  |  23:53

«Ας πάμε στο λαό» δήλωσε για τη βουλευτική έδρα της Λεμεσού o Αβέρωφ

«Οριζόντια ψήφος τώρα. Τέρμα στην κομματοκρατία »
Ευάγγελος Αναστασιάδης  |  17:17

Ανοικτή επιστολή Χριστόφια προς Πρόεδρο Αναστασιάδη

«Τώρα θα αρχίσουν τα αλαλάζοντα τύμπανα και οι γκρανκάσες της ακροδεξιάς και του ούτω καλούμενου ενδιάμεσου ...»
Ai Em  |  10:42

Ανοικτή επιστολή Χριστόφια προς Πρόεδρο Αναστασιάδη

«Όλα τα ψυχολογικά αυτού του ανθρώπου εμπεριέχονται στην τελευταία του πρόταση "Υ.Γ.: Επιφυλάσσω στον ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  10:26

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση