ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 08:27
 

Πώς να μην πάρεις κιλά στις διακοπές

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τα παραπανίσια κιλά καραδοκούν

Newsroom K

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί κοινώς αποδεκτή αλήθεια πως η όρεξη «ανοίγει» και εύκολα μπορείς να πάρεις κάποια παραπανίσια κιλά. Οι έξοδοί σου αυξάνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται και η κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και φαγητού.

Μπορείς όμως με κάποιες βασικές συμβουλές να καταφέρεις και εσύ να μην πάρεις κιλά κατά τις διακοπές:

1) Πρώτα απ’ όλα, προσπάθησε να επιδείξεις προγραμματισμό και σταθερότητα στα γεύματά σου. Έτσι, μην παραλείπεις ποτέ
το πρωινό σου, καθώς επίσης και κάποια φρούτα ως σνακ.

2) Απόφυγε να πηγαίνεις την ίδια ημέρα δύο φορές για φαγητό στο εστιατόριο. Προτίμησε να πηγαίνεις είτε για μεσημεριανό είτε για βραδινό. Επιπλέον, καλό θα ήταν στις επιλογές σου να είναι πάντα και μία σαλάτα, όπως μία χωριάτικη σαλάτα ή μία φρουτοσαλάτα.

3) Έστω κι αν βρίσκεται σε διακοπές, μην αμελείς μία στο τόσο να ζυγίζεσαι, ούτως ώστε να έχεις υπόψη σου τι συμβαίνει με τα κιλά σου και ένα έχεις βάλει κάποια κιλά, για να μη συνεχίζεις να το παρακάνεις.

4) Σε πολλούς ανθρώπους, η ζέστη περιορίζει την όρεξη για φαγητό. Φρόντισε λοιπόν να τρως μόνο όταν πεινάς και όχι επειδή χαλαρώνεις και έχεις ελεύθερο χρόνο.

5) Κάποια καλοκαιρινά φρούτα, όπως το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια και άλλα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, οδηγώντας στο αίσθημα του κορεσμού και μειώνοντας την όρεξη για περαιτέρω κατανάλωση φαγητού. Κατανάλωσέ τα λοιπόν άφοβα.

6) Φρόντισε να πίνεις μεγάλες ποσότητες νερού. Απόφυγε όσο μπορείς όμως τα αναψυκτικά και τους χυμούς που περιέχουν συντηρητικά. Προτίμησε τους φυσικούς χυμούς.

7) Εκμεταλλεύσου το περπάτημα και τις μακρινές βόλτες που ευνοεί το καλοκαίρι και οι διακοπές, για να εντάξεις την άσκηση στο πρόγραμμά σου.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Άδειασε τον Κυπριανού ο Αβέρωφ για την πράσινη γραμμή

«Μια εισήγηση. Είναι πιο σωστό στο τ΄τλο να διευκρινίζετε ποιόν Κυπριανού άδειασε για να μην μένουν ...»
CGA  |  08:15

Φυλακτού: Ο στόχος ήταν να πληγεί το δημόσιο σχολείο

«Εξ ορθολογισμός είναι να αποκόπτεις 300 και πλέον θέσεις καθηγητών και να δίνεις 1688 προαγωγές ? Εξ ...»
Σκεπτόμενος  |  10:09

Φυλακτού: Ο στόχος ήταν να πληγεί το δημόσιο σχολείο

«O μέγας Φίλιος θα εννοούσε βέβαια το πλήγμα από τους εκπαιδευτικούς! »
knak  |  09:33

Λουκέτο στα σχολεία και στασιμότητα στην παιδεία

«Οταν οι εκπαιδευτικοί έχασαν το παιγνίδι, λόγω .... παπαριών! »
knak  |  09:31

Ομορφιά: Τελευταία Ενημέρωση