ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 10:36
 

Τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες κατά την γαλουχία

Ο θηλασμός πρέπει να αρχίζει την πρώτη ώρα γέννησης, το μωρό πρέπει να θηλάσει όσο συχνά θέλει

ΠΗΓΗ: skai.gr

Τα οφέλη του θηλασμoύ, τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα αλλά και για τον οικονομικό προϋπολογισμό της οικογένειας, καθώς η σημασία της διατροφής για τη θηλάζουσα μητέρα, αποτέλεσαν κάποια από τα θέματα της ημερίδας για τον μητρικό θηλασμό, που διοργάνωσε η Μαιευτική Κλινική του Ιατρικού Διαβαλκανικού συμμετέχοντας στην «Εβδομάδα προώθησης του Μητρικού Θηλασμού» (1-7 Νοεμβρίου) της UNICEF.

Η UNICEF συνιστά αποκλειστικό θηλασμό του μωρού έως την ηλικία των 6 μηνών και συνέχιση του θηλασμού έως το 2ο χρόνο της ζωής ή και αργότερα.

Ο θηλασμός πρέπει να αρχίζει την πρώτη ώρα γέννησης, το μωρό πρέπει να θηλάσει όσο συχνά θέλει, καθώς όσο συχνά θηλάζει τόσο περισσότερο γάλα παράγεται και τόσο περισσότερο καλύπτονται οι ανάγκες του, επισήμανε η παιδίατρος - νεογνολόγος, επιστημονικά υπεύθυνη της ΜΕΝΝ II του Ιατρικού Διαβαλκανικού, Ηλιάνα Λαλοπούλου.

Απαριθμώντας τα οφέλη του θηλασμού για τη μητέρα, ανέφερε, μεταξύ άλλων, ότι ο θηλασμός βοηθά στον έλεγχο σωματικού βάρους και στην αντισύλληψη, καθώς και ότι οι γυναίκες που θήλασαν έχουν μικρότερη επίπτωση καρκίνου μαστού, ορισμένων μορφών καρκίνου ωοθηκών και λιγότερη οστεοπόρωση.

Τονίζοντας ότι το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για το μωρό του ανθρώπου ανέφερε, μεταξύ άλλων, ότι ο θηλασμός, εκτός από την ισορροπημένη θρέψη που προσφέρει στο μωρό, συμβάλει στην συναισθηματική ανάπτυξη, στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και στην αύξηση του δείκτη ευφυΐας.

Τα μωρά που θηλάζουν, όπως ανέφερε η κ Λαλοπούλου, έχουν λιγότερα ορθοδοντικά προβλήματα, έχουν ανοσολογική προστασία, προστασία από λοιμώξεις αναπνευστικού και μέση ωτίτιδα, προστασία και ωρίμανση του γαστρεντερικού συστήματος και επίσης έχουν μικρότερη επίπτωση νεανικού σακχαρώδους διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης λευχαιμιών, ορισμένων αλλεργιών, άσθματος και ρευματολογικών νοσημάτων.

Το όφελος του θηλασμού στον οικονομικό προϋπολογισμό της οικογένειας είναι 5.000 ευρώ, καθώς τόσο στοιχίζει η σίτιση 2 ετών με γάλα σκόνη, ενώ ο θηλασμός προσφέρει στον οικονομικό προϋπολογισμό του κράτους εξοικονόμηση 2.000 ευρώ ανά βρέφος, λόγω της προστασίας του θηλάζοντος βρέφους από πνευμονίες (27%), γαστρεντερίτιδες (53%) και τυχόν αλλεργία στο γάλα της αγελάδος (79%).

Η σημασία της διατροφής της θηλάζουσας μητέρας

Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας εκτός από τις διατροφικές ανάγκες της ίδιας πρέπει να καλύψει και αυτές του βρέφους μέσω του μητρικού γάλακτος. Γι αυτό συνιστάται στις θηλάζουσες να έχουν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στην ποιότητα των τροφίμων, προκειμένου να διασφαλίζεται η πρόσληψη της ενέργειας και των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Ποιές είναι οι ανάγκες της θηλάζουσας σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά; Τι πρέπει να τρώει και τι πρέπει περιορίζει και τι πρέπει να αποφεύγει;

Κατά τη γαλουχία, οι ανάγκες σε ενέργεια είναι αυξημένες. Για την παραγωγή γάλακτος απαιτείται ενέργεια, η οποία πρέπει να είναι μεγαλύτερη, όσο περισσότερο γάλα παράγεται. Στο μητρικό γάλα υπάρχουν μικροθρεπτικά συστατικά (όπως βιταμίνες), που εξαρτώνται κυρίως από τη διατροφή της θηλάζουσας και συστατικά, που δεν εξαρτώνται σημαντικά από τη διατροφή της θηλάζουσας.

Τι συνιστάται να καταναλώνει μια μητέρα κατά τη γαλουχία;

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας συνιστάται η ημερήσια κατανάλωση 4 μερίδων λαχανικών (μία μερίδα=150-200 γρ), 3-4 μερίδων φρούτων (μία μερίδα =120-200 γρ), 6-8 μερίδων δημητριακών (μία φέτα ψωμί ή δύο φρυγανιές, μισό φλιτζάνι ζυμαρικά, ή ρύζι, ή μία πατάτα μεσαίου μεγέθους 120-150 γρ μαγειρεμένα), 3 μερίδων γαλακτοκομικών (ένα ποτήρι γάλα, ή ένα κεσεδάκι γιαούρτι, ή 30 γρ. σκληρό τυρί, ή 60 γρ. μαλακό τυρί), 4-5 μερίδων λαδιού, ελιών, ή ξηρών καρπών (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ή άλλα φυτικά έλαια, ή μία χούφτα ξηρών καρπών, ή 10-12 ελιές).

Επίσης, η θηλάζουσα θα πρέπει να πίνει κάθε μέρα 11-13 ποτήρια υγρά, εκ των οποίων τα 9-11 νερό. Σε εβδομαδιαία βάση η θηλάζουσα θα πρέπει να καταναλώνει 2-3 μερίδες κόκκινο κρέας, ή λευκό κρέας (μία μερίδα=120-150 γρ μαγειρεμένο), 4-5 αυγά, 2-3 μερίδες ψάρια και θαλασσινά (μία μερίδα = 150 γραμμάρια μαγειρεμένα) και 3, ή περισσότερες μερίδες όσπρια (1 φλιτζάνι μαγειρεμένα και στραγγισμένα).

Ποιά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με περιορισμό κατά τη γαλουχία;

Τα τρόφιμα που πρέπει να περιοριστούν κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι αυτά που περιέχουν καφεϊνη, όπως π.χ. ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά, και τα ενεργειακά ποτά. Η θηλάζουσα θα πρέπει να τα καταναλώνει αμέσως μετά τον θηλασμό και δεν θα πρέπει να πίνει περισσότερα από δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Επίσης, πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωση αλκοόλ, επειδή εκκρίνεται στο μητρικό γάλα και βρίσκεται σε αυτό σε παρόμοιες συγκεντρώσεις με εκείνες του πλάσματος της γυναίκας. Το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται για να μην εκτίθεται το μωρού στις βλαβερές ουσίες του τσιγάρου.

Η νικοτίνη και οι χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου εκκρίνονται στο μητρικό γάλα και μπορούν να επηρεάσουν το θηλάζον βρέφος. Τέλος, συνιστάται η κατανάλωση με μέτρο, ή αποφυγή υπερκατανάλωσης υποκατάστατων ζάχαρης (π.χ ασπαρτάμη, στέβια, σουκραλόζη) καθώς επίσης και σόγιας, ή προϊόντων με βάση τη σόγια (π.χ. τόφου, γάλα σόγιας, συμπληρώματα διατροφής με εκχύλισμα σόγιας επειδή έχουν ψηλή περιεκτικότητα σε φυτο - οιστρογόνα, τα οποία περνούν στο μητρικό γάλα και ενδέχεται να έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία του βρέφους.

 

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

ΠΗΓΗ: skai.gr

Σχόλια αναγνωστών

Προμήνυμα διεξόδου η επαναφορά του συνδικαλιστικού χρόνου

«Εφόσον είναι αναμεμιγμένο το ΑΚΕΛ, λύση δεν θα υπάρξει!!! »
knak  |  09:06

Επαναφέρεται ο συνδικαλιστικός χρόνος στις εκπαιδευτικές οργανώσεις

«....και εσυ ζοπποβορτε κυπριακε λαε πληρωνε φορους!!!»
Ντόμπρος Κελαήδης  |  22:43

Επαναφέρεται ο συνδικαλιστικός χρόνος στις εκπαιδευτικές οργανώσεις

«Κυβερνητικές αποφάσεις για την παιδεία. (Μένει να τις αποδεχτούν οι οργανώσεις των εκπαιδευτικών) 1. ...»
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ  |  20:37

Αίτημα για εποπτεία του αποφυλακισθέντα παιδεραστή

«Tώρα που την έπαθε η κυβέρνηση ......»
knak  |  17:49

Υγεία: Τελευταία Ενημέρωση

Η γιόγκα και άλλες μορφές γυμναστικής μπορούν να προλάβουν επικίνδυνα νοσήματα.

Πάσχουμε από έλλειψη άσκησης

Tο ένα τρίτο των γυναικών και το 25% των ανδρών σε όλο τον κόσμο κινδυνεύουν άμεσα να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ...
ΠΗΓΗ: Reuters
 |  ΥΓΕΙΑ
Η Κίνα, η Ινδία και η Ρωσία είναι τα πρώτα κράτη σε θανάτους που συνδέονται με το αλκοόλ σε άνδρες και γυναίκες

Και το λίγο ποτό βλάπτει

Το οινόπνευμα ήταν ο βασικός παράγοντας κινδύνου για ασθένειες και πρόωρους θανάτους σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας από ...
Newsroom Κ, Αθήνα
 |  ΥΓΕΙΑ