Kathimerini.com.cy
Η εμφάνισή μας είναι πολύ σημαντική, ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Πρέπει να φροντίζουμε και να ενυδατώνουμε σωστά τον οργανισμό και το πρόσωπο μας χωρίς όμως να ξεχνάμε να περιποιούμαστε σωστά τα μαλλιά μας.
Αν εντάξετε στη διατροφή σας τις πιο κάτω τροφές μπορείτε να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να δυναμώσουν, να μακρύνουν αλλά και να λάμπουν από υγεία.
1. Σολομός
Πλούσιος σε βιταμίνη D, πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, διατηρώντας το τριχωτό της κεφαλής υγιές.
2. Κίτρινες πιπεριές
Με πεντέμισι φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, οι κίτρινες πιπερίες έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά και δυναμώνουν πιο εύκολα και γρήγορα την τρίχα.
3. Στρείδια
Η έλλειψη ψευδαργύρου προκαλεί τριχόπτωση έτσι καταναλώνοντας στρείδια που περιέχουν ψευδάργυρο, βοηθάτε στο να μακρύνουν τα μαλλιά σας πιο σωστά.
4. Αυγά
Αποτελούν εξαιρετική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά οξέων, έτσι ώστε όταν τα εντάξετε στη διατροφή σας να βοηθάτε στην ενδυνάμωση της τρίχας.
5. Ηλιόσποροι
Μπορούν να σε «γεμίσουν» με βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύσει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής καθώς και τη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών.
6. Γλυκοπατάτες
Συμβάλλουν στο να διατηρούν υγιές το τριχωτό της κεφαλής, αλλά και στο να μακρύνουν γρήγορα τα μαλλιά.
7. Αβοκάντο
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, το αβοκάντο είναι ένα πανάρχαιο μυστικό ομορφιάς για τέλεια επιδερμίδα και μαλλιά.
8. Ξηροί καρποί
Τρέφουν σωστά την τρίχα από τη ρίζα μέχρι την άκρη.
