ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
 

Το διατροφικό αντίδοτο στην κατάθλιψη

Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και οι βιταμίνες στα ψάρια συμβάλουν στην αποτροπή της πάθησης

Newsroom K

Υπολογίζεται ότι η κατάθλιψη επηρεάζει 350 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ενώ σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας θα αποτελεί τη δεύτερη βασική αιτία κακής υγείας μέχρι το 2020. Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάθλιψης. Ειδικότερα, η τακτική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ψαριών έχουν θετική επίδραση.

Σύμφωνα με μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology & Community Health, άντρες που ακολουθούσαν δίαιτα πλούσια σε ψάρι είχαν κατά 20% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώδουν κατάθλιψη, ενώ στις γυναίκες οι πιθανότητες μειώθηκαν κατά 16%.

Οι ερευνητές πιστεύουν πως τα ω3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια μπορεί να διαφοροποιούν τη δομή των εγκεφαλικών μεμβρανών. Είναι μάλιστα πιθανό να μπορούν να αλλάζουν τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, δύο ορμονών που δημιουργούν αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας.

Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στα ψάρια μπορεί επίσης να συμβάλουν στην αποτροπή της κατάθλιψης, ενώ ταυτόχρονα η κατανάλωση πολλών ψαριών αποτελεί δείκτη υγιεινής και πιο θρεπτικής διατροφής.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Οι λόγοι που ο Μαλάς συμφώνησε με ΑΚΕΛ

«Πώς απέδειξε ότι απέχει από αυτά αγαπητέ μου? Υπήρξε προηγουμένως άρχοντας σε αυτό τον τόπο και δοκιμάστηκε? ...»
Μιχαήλης  |  17:23

Θα δημοσιοποιήσει τα πρακτικά του Κρανς Μοντάνα το Προεδρικό

«Δυστυχως αναμεσα μας, περαν απο τους τουρκους πρακτορες, υπαρχει ενα θλιβερο συνοθυλευμα ανθρωπων οι ...»
Ντομπρος Κελαηδης  |  12:06

Έιντε: Τα ΗΕ δεσμευμένα στη στήριξη της διαδικασίας στο Κυπριακό

«Δυστυχως αναμεσα μας, περαν απο τους τουρκους πρακτορες, υπαρχει ενα θλιβερο συνοθυλευμα ανθρωπων οι ...»
Ντοπρος Κελαηδης  |  09:56

Κόντρα Aντρου-Νικόλα για πλαίσιο Γκουτιέρες

«Διαβάζω τις θέσεις Νικόλα και Λιλλήκα για το πλαίσιο Γκουτιέρες. Βασικά το απορρίπτουν επειδή έγινε ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  09:54

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση