ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Το διατροφικό αντίδοτο στην κατάθλιψη

Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και οι βιταμίνες στα ψάρια συμβάλουν στην αποτροπή της πάθησης

Newsroom K

Υπολογίζεται ότι η κατάθλιψη επηρεάζει 350 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ενώ σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας θα αποτελεί τη δεύτερη βασική αιτία κακής υγείας μέχρι το 2020. Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάθλιψης. Ειδικότερα, η τακτική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ψαριών έχουν θετική επίδραση.

Σύμφωνα με μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology & Community Health, άντρες που ακολουθούσαν δίαιτα πλούσια σε ψάρι είχαν κατά 20% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώδουν κατάθλιψη, ενώ στις γυναίκες οι πιθανότητες μειώθηκαν κατά 16%.

Οι ερευνητές πιστεύουν πως τα ω3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια μπορεί να διαφοροποιούν τη δομή των εγκεφαλικών μεμβρανών. Είναι μάλιστα πιθανό να μπορούν να αλλάζουν τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, δύο ορμονών που δημιουργούν αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας.

Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στα ψάρια μπορεί επίσης να συμβάλουν στην αποτροπή της κατάθλιψης, ενώ ταυτόχρονα η κατανάλωση πολλών ψαριών αποτελεί δείκτη υγιεινής και πιο θρεπτικής διατροφής.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Λιλλήκας και Μαλάς πρώτοι στις εντυπώσεις του debate

«αν αθροισουμε τα ποσοστά βγαίνει κάθε φορά μεγαλύτερο του100% Γιατί»
Γιώργος Γεωργίου  |  00:38

Απολογητικός ο Μιλτής - Απέσυρε αγωγή κατά Χριστόφια

«Μπεεεεεεεεεεεε»
Μπεεεεεεεε  |  19:12

90.000 διαδηλωτές στο συλλαλητήριο για την Μακεδονία

«Τι γράψατε; 90000 αναματα; 90 να είναι οι μέρες σας , μονο! »
Leonindas  |  23:13

Με ποιους θα κυβερνήσουν;

«ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ Μια καλή, ανθηρή οικονομία, προϋποθέτει μια καλή και σταθερή Κυβέρνηση. Όμως, ...»
Ανδρεας Κωνσταντινιδης, ΒΑ, ΜΑ.  |  16:52

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση