ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Προσοχή από τις θερμίδες του Πάσχα

Αν έχετε τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ

Newsroom K

Δείτε πόσο θα επιβαρυνθείτε από τις πασχαλινές λιχουδιές και... κάντε κράτει. Tο καλοκαίρι πλησιάζει!

-Τροφές Θερμίδες
-1μερίδα μαγειρίτσα 550
-1 φλ. αυγολέμονο 100
-1 αυγό 75
-1 φέτα τσουρέκι απλό (100γρ) 170-200
-Φλαούνα (100γρ) 400
-1 μέτριο κομμάτι παστίτσιο 600
-Κοκορέτσι (100γρ) 160
-Αρνί μπούτι με πέτσα (100γρ) 310
-Αρνί μπούτι χωρίς πέτσα (100γρ) 190
-Σούβλα αρνί (100γρ) 200-300
-Πασχαλινά Κουλουράκια (60γρ.) 282
-Σοκολάτα γάλακτος (100γρ) 500
-1 σοκολατένιο αυγό (100γρ.) 525
-Τσουρέκι με σοκολάτα -1 κομμάτι (75γρ.) 500

Αν έχετε (ή πρόκειται να πάτε σε) τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ για να έχετε περιθώριο για μια πιο ελεύθερη κατανάλωση στο επόμενο γεύμα.

• Συνοδέψτε τα γεύματα σας με άφθονη σαλάτα (περίπου ½ πιάτο) , ώστε να αυξήσετε την ικανότητα πρόκλησης κορεσμού και να γλιτώσετε από μια πιθανή υπερκατανάλωση φαγητού συνολικά μέσα στην ημέρα.

• ¼ του πιάτου κρέας από αρνί ή κατσίκι ή χοιρινό (αφαιρώντας το ορατό λίπος) και το υπόλοιπο ¼ με πατάτα του φούρνου ή λίγο ρύζι ή 1 μικρό κομμάτι παστίτσιο ή 1 φέτα ψωμί + 3 κουπέπια

• Προτιμήστε κόκκινο κρασί για να συνοδέψετε το γεύμα σας, αντί για μπύρα. Ένα ποτήρι κρασί αντιστοιχεί σε 70-90 θερμίδες, από το αντίστοιχο της μπύρας που έχει 150 θερμίδες, και έτσι θα σας γλιτώσει από αρκετή ενέργεια.

• Περιορίστε την ποσότητα γλυκών καθώς οι ποσότητες του φαγητού την ημέρα του Πάσχα θα είναι αρκετά μεγαλύτερες σε σχέση με μια τυπική σας ημέρα.

• Μην ξεχνάτε το νερό - 1.5-2 λίτρα τη μέρα

• Μην ξεχνάτε τη συστηματική άσκηση!

Καλό Πάσχα σε όλους!

Πηγή: Must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Δημοκρατία εναντίον Κομισιόν για το χαλλούμι

«O "Κύπριος" Επίτροπoς τί κάνει για το θέμα? Έκανε κάτι υπέρ των συμφερόντων μας ή προτιμά να το διασυνδέει ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  09:38

Κλείδωσε ψηφοδέλτιο, είδε και τον Πρόεδρο ο ΔΗΣΥ

«Εκείνος που θα βρει πόσα στότσια περιέχει ο κατάλογος των υποψηφίων του ΔΗΣΥ, κερδίσει μια φλαούνα! »
ΑΚΑ  |  09:26

Απαντά στα καρφιά Κοτζιά ο Άντρος

«Κύριε Κοτζιά, ο Άντρος δεν μπορεί να διαψευσθεί γιατί ναι μεν δεν ήταν ο ίδιος παρών, είχε όμως τον ...»
ΑΚΑ  |  09:22

Θέλει συμμετοχή στο Εθνικό Συμβούλιο ο Μάριος Καρογιάν

«Ο Νόμος που διέπει το όλο θέμα είναι ξεκάθαρος ότι ένας κομματικός σχηματισμός πρέπει να έχει εκλέξει ...»
Θεοχάρης Θεοχάρη  |  13:08

Υγεία: Τελευταία Ενημέρωση

X