ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 00:26
 

Προσοχή από τις θερμίδες του Πάσχα

Αν έχετε τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ

Newsroom K

Δείτε πόσο θα επιβαρυνθείτε από τις πασχαλινές λιχουδιές και... κάντε κράτει. Tο καλοκαίρι πλησιάζει!

-Τροφές Θερμίδες
-1μερίδα μαγειρίτσα 550
-1 φλ. αυγολέμονο 100
-1 αυγό 75
-1 φέτα τσουρέκι απλό (100γρ) 170-200
-Φλαούνα (100γρ) 400
-1 μέτριο κομμάτι παστίτσιο 600
-Κοκορέτσι (100γρ) 160
-Αρνί μπούτι με πέτσα (100γρ) 310
-Αρνί μπούτι χωρίς πέτσα (100γρ) 190
-Σούβλα αρνί (100γρ) 200-300
-Πασχαλινά Κουλουράκια (60γρ.) 282
-Σοκολάτα γάλακτος (100γρ) 500
-1 σοκολατένιο αυγό (100γρ.) 525
-Τσουρέκι με σοκολάτα -1 κομμάτι (75γρ.) 500

Αν έχετε (ή πρόκειται να πάτε σε) τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ για να έχετε περιθώριο για μια πιο ελεύθερη κατανάλωση στο επόμενο γεύμα.

• Συνοδέψτε τα γεύματα σας με άφθονη σαλάτα (περίπου ½ πιάτο) , ώστε να αυξήσετε την ικανότητα πρόκλησης κορεσμού και να γλιτώσετε από μια πιθανή υπερκατανάλωση φαγητού συνολικά μέσα στην ημέρα.

• ¼ του πιάτου κρέας από αρνί ή κατσίκι ή χοιρινό (αφαιρώντας το ορατό λίπος) και το υπόλοιπο ¼ με πατάτα του φούρνου ή λίγο ρύζι ή 1 μικρό κομμάτι παστίτσιο ή 1 φέτα ψωμί + 3 κουπέπια

• Προτιμήστε κόκκινο κρασί για να συνοδέψετε το γεύμα σας, αντί για μπύρα. Ένα ποτήρι κρασί αντιστοιχεί σε 70-90 θερμίδες, από το αντίστοιχο της μπύρας που έχει 150 θερμίδες, και έτσι θα σας γλιτώσει από αρκετή ενέργεια.

• Περιορίστε την ποσότητα γλυκών καθώς οι ποσότητες του φαγητού την ημέρα του Πάσχα θα είναι αρκετά μεγαλύτερες σε σχέση με μια τυπική σας ημέρα.

• Μην ξεχνάτε το νερό - 1.5-2 λίτρα τη μέρα

• Μην ξεχνάτε τη συστηματική άσκηση!

Καλό Πάσχα σε όλους!

Πηγή: Must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

#PoliticsBlog Το θεαματικό φινάλε της Χρυσταλλούς και ο δυναμισμός του Συλλούρη

«Κουτοπονηράδες. Εδώ βουλευτές με μη εξυπηρετούμενα δάνεια διαπραγματεύτηκαν και ψήφισαν νομοσχέδια που ...»
Πέτρος Παπαστυλιανού  |  12:38

Στα 3,1 δισ. ευρώ μειώθηκε το εμπορικό έλλειμμα στην Κύπρο

«" Οι συνολικές εξαγωγές ανήλθαν σε €3 δισ, αύξηση 53% σε σύγκριση με την ίδια περίοδο του 2017 (€1 δισ. ...»
Χρίστος  |  17:42

Στα 3,1 δισ. ευρώ μειώθηκε το εμπορικό έλλειμμα στην Κύπρο

«Έλεος.... "Οι εισαγωγές από τον υπόλοιπο κόσμο ανήλθαν σε €171,7 δισ, αύξηση 6,4% σε σύγκριση με ...»
Χρίστος  |  17:38

Επίθεση Αλβανών χάκερς στην ιστοσελίδα της, καταγγέλλει η Αλληλεγγύη

«Το σχόλιο του Ντόμπρος Κελαήδης για τους Αλβανούς στην Κύπρο έχει αφαιρεθεί, γιατί χαρακτηρίστηκε από ...»
Γιάννης Αδειλίνης, online editor «K»  |  13:40

Υγεία: Τελευταία Ενημέρωση

Η δισχιδής ράχη είναι μία κατάσταση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενδομήτρια επέμβαση

Σύμφωνα με έρευνες, οι επεμβάσεις αυτές έχουν δείξει ότι μπορεί να εμποδίσουν την απώλεια εγκεφαλονωτιαίου υγρού
Newsroom Κ, Αθήνα
 |  ΥΓΕΙΑ