ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 21:15
 

Προσοχή από τις θερμίδες του Πάσχα

Αν έχετε τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ

Newsroom K

Δείτε πόσο θα επιβαρυνθείτε από τις πασχαλινές λιχουδιές και... κάντε κράτει. Tο καλοκαίρι πλησιάζει!

-Τροφές Θερμίδες
-1μερίδα μαγειρίτσα 550
-1 φλ. αυγολέμονο 100
-1 αυγό 75
-1 φέτα τσουρέκι απλό (100γρ) 170-200
-Φλαούνα (100γρ) 400
-1 μέτριο κομμάτι παστίτσιο 600
-Κοκορέτσι (100γρ) 160
-Αρνί μπούτι με πέτσα (100γρ) 310
-Αρνί μπούτι χωρίς πέτσα (100γρ) 190
-Σούβλα αρνί (100γρ) 200-300
-Πασχαλινά Κουλουράκια (60γρ.) 282
-Σοκολάτα γάλακτος (100γρ) 500
-1 σοκολατένιο αυγό (100γρ.) 525
-Τσουρέκι με σοκολάτα -1 κομμάτι (75γρ.) 500

Αν έχετε (ή πρόκειται να πάτε σε) τραπέζι, φροντίστε το προηγούμενο γεύμα της ημέρας να είναι ελαφρύ για να έχετε περιθώριο για μια πιο ελεύθερη κατανάλωση στο επόμενο γεύμα.

• Συνοδέψτε τα γεύματα σας με άφθονη σαλάτα (περίπου ½ πιάτο) , ώστε να αυξήσετε την ικανότητα πρόκλησης κορεσμού και να γλιτώσετε από μια πιθανή υπερκατανάλωση φαγητού συνολικά μέσα στην ημέρα.

• ¼ του πιάτου κρέας από αρνί ή κατσίκι ή χοιρινό (αφαιρώντας το ορατό λίπος) και το υπόλοιπο ¼ με πατάτα του φούρνου ή λίγο ρύζι ή 1 μικρό κομμάτι παστίτσιο ή 1 φέτα ψωμί + 3 κουπέπια

• Προτιμήστε κόκκινο κρασί για να συνοδέψετε το γεύμα σας, αντί για μπύρα. Ένα ποτήρι κρασί αντιστοιχεί σε 70-90 θερμίδες, από το αντίστοιχο της μπύρας που έχει 150 θερμίδες, και έτσι θα σας γλιτώσει από αρκετή ενέργεια.

• Περιορίστε την ποσότητα γλυκών καθώς οι ποσότητες του φαγητού την ημέρα του Πάσχα θα είναι αρκετά μεγαλύτερες σε σχέση με μια τυπική σας ημέρα.

• Μην ξεχνάτε το νερό - 1.5-2 λίτρα τη μέρα

• Μην ξεχνάτε τη συστηματική άσκηση!

Καλό Πάσχα σε όλους!

Πηγή: Must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Διαβάζονται σήμερα

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

43χρονος εξωθούσε γυναίκες στην πορνεία

«Kάποτε κάποιος υπουργός εφεύρε τη μέθοδο εξάληψης των προαγωγών (πατρώνων) και για μια 20ετία εξηλήφτηκαν! ...»
knak  |  10:11

Σήμερα στην «Κ»: Σε βαθιά κρίση οι θεσμοί στην Κύπρο

«Όταν αξιωματούχοι αποδεικνύονται λερωμένοι, μην περιμένετε χαΐρι! »
knak  |  10:08

Ο τουρκικός στρατός εμποδίζει το άνοιγμα του οδοφράγματος Δερύνειας

«Ας είναι καλά οι θερμοκέφαλοι! Με κλειστό οσόφραγμα και στείλαμε το μισό τουριαμό στα Καταχόμενα... ...»
Pink  |  08:11

#PoliticsBlog Ο πιο εύκολος αντίπαλος, η Λουτ και το αγνοούμενο πόρισμα

«Εσύ και ο συνομιλητής σου, που πολύ βολικά δεν αναφέρεις ποιος είναι, πρέπει να αντιληφθείτε ότι ανήκετε ...»
Yiannos  |  10:15

Υγεία: Τελευταία Ενημέρωση

Η γιόγκα και άλλες μορφές γυμναστικής μπορούν να προλάβουν επικίνδυνα νοσήματα.

Πάσχουμε από έλλειψη άσκησης

Tο ένα τρίτο των γυναικών και το 25% των ανδρών σε όλο τον κόσμο κινδυνεύουν άμεσα να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ...
ΠΗΓΗ: Reuters
 |  ΥΓΕΙΑ
Η Κίνα, η Ινδία και η Ρωσία είναι τα πρώτα κράτη σε θανάτους που συνδέονται με το αλκοόλ σε άνδρες και γυναίκες

Και το λίγο ποτό βλάπτει

Το οινόπνευμα ήταν ο βασικός παράγοντας κινδύνου για ασθένειες και πρόωρους θανάτους σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας από ...
Newsroom Κ, Αθήνα
 |  ΥΓΕΙΑ