ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 08:30
 

Σταφίδα, το πιο θρεπτικό αποξηραμένο τρόφιμο

Λόγω του ότι η σταφίδα είναι πλούσια σε απλά σάκχαρα, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο από άτομα με διαβήτη

Newsroom K

1. Eίναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα και αποτελεί μια καλή επιλογή σε περιπτώσεις ατονίας και έλλειψης ενέργειας.

2. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και η τακτική κατανάλωσή της βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

3. Δεν περιέχει λιπαρά και χοληστερόλη.

4. Παρέχει υψηλή συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικά, όπως κατεχίνες, συμβάλλοντας στην πρόληψη καρκίνου ή την επιβράδυνση της προόδου του.

5. Αποτελεί καλή πηγή σιδήρου, που είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη σιδηροπενικής αναιμίας.

6. Περιέχει ασβέστιο, κύριο στοιχείο των οστών, και βόριο, σημαντικό για τη σωστή διαμόρφωση των οστών και την αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου.

7. Είναι πλούσια σε κάλιο και η συχνή κατανάλωσή της μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

8. Οι σταφίδες μπορούν να προστεθούν στη βρώμη ή μούσλι, στο γιαούρτι, στα δημητριακά για πρωινό, στις σαλάτες, σε κέικ, σε κάποια smoothies, σε πιλάφι και ακόμα σε συνδυασμό με κρεατικά ή πουλερικά.

9. 1 κουταλιά (~18γρ.) σταφίδες προσδίδει περίπου 50 θερμίδες.

Tip

Πριν προσθέσετε τις σταφίδες σε κάποιο τρόφιμο, πλύντε τις καλά, έτσι ώστε να αφαιρεθεί το θείο και τυχόν μικρές ποσότητες σε χημικές ουσίες.

Προσοχή

Λόγω του ότι η σταφίδα είναι πλούσια σε απλά σάκχαρα, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο από άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Όχι Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου στην κάθοδο Ελλαδιτών ιατρών

«Οι φοροφυγαδες χρυσοπληρωμενοι γιατροι γνωριζουν πολυ καλα οτι δεν μπορουν να ανακοψουν τους ελλαδιτες ...»
Ντόμπρος Κελαήδης  |  06:08

Τζ. Χούρικαν: Διαφορές υψηλόβαθμων αξιωματούχων παίζονται στο γήπεδο της Τρ. Κύπρου (Βίντεο)

«Κε Hourican, αν η συζήτηση βλάπτει την Τρ. Κύπρου, σκεφτείτε να αλλάξετε δικηγόρους. Ακόμα μπορείτε ...»
Loucas  |  15:18

Το ακριβό διαζύγιο των Μπέζος

«Ολες οι γυναικες θα ηθελαν να ειναι στην θεση της κας μπεζου!!»
Ντόμπρος Κελαήδης  |  06:31

Τζ. Χούρικαν: Διαφορές υψηλόβαθμων αξιωματούχων παίζονται στο γήπεδο της Τρ. Κύπρου (Βίντεο)

«Ο κος Χούρικαν εθελοτυφλεί! Αγνοεί ότι ο σεντερ φορ του γηπέδου ειναι ο κος Πολυβίου. Με την κρίση του ...»
Πανικοδημος  |  10:53

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

X