ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Πώς μπορείτε να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο εάν ακολουθήσετε τα παρακάτω tips

Newsroom K

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό στο να έχουμε κυτταρίτιδα, αλλά οι περισσότερες γυναίκες που γνωρίζω, θέλουν να απαλλαγούν από αυτή, πάση θυσία. Tο μόνο σίγουρο είναι πως η κυτταρίτιδα είναι φυσιολογική και εκτιμάται ότι περίπου το 90% των γυναικών θα τη βιώσουν σε κάποιο στάδιο της ζωής τους... οπόταν δεν είστε μόνες σε αυτό. Το άλλο 10% των γυναικών πιθανότατα να είναι μοντέλα της Victoria's Secret.

Τώρα, για το πώς να το απαλλαγείτε από αυτή; Δεν θα σας πω ψέματα… δεν είναι τόσο εύκολο. Όμως η κυτταρίτιδα μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο εάν ακολουθήσετε τα παρακάτω tips που πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας με πολύ αγάπη.

Τι τρόφιμα προκαλούν κυτταρίτιδα;
1. Δώστε προσοχή στη κατανάλωση νατρίου, καθώς το αλάτι ενθαρρύνει τα λιπώδη κύτταρά σας να διογκωθούν. Οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα και κατακράτηση υγρών.

2. Επιπλέον, αποφύγετε τα τρόφιμα που δεν εχουν εύκολη πέψη, εφόσον αυτά εμποδίζουν το σώμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να χτίσει μυϊκή μάζα.

 

3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης σε κάθε σας γεύμα, όπως επίσης ποικιλία από πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα. Επίσης είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε "καλά" λιπαρά οξέα όπως είναι το αβοκάντο και τα ψάρια τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, ενώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το κινόα και οι φακές θα σας δώσουν ενέργεια για να γυμναστείτε.

4. Τέλος, βεβαιωθείτε πως πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα εφόσον αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

Αρχίστε το βούρτσισμα του σώματος
5. Μια όχι και τόσο διαδεδομένη τακτική ομορφιάς στο νησί μας αλλά θα έπρεπε, είναι το στεγνό βούρτσισμα του σώματός. Το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και της παραγωγής κολλαγόνου, όπως επίσης και στη βαθιά απολέπιση του δέρματός σας. Ξεκινήστε από τα πόδια και συνεχίστε την πορεία βουρτσίσματος προς τα πάνω με κυκλικές κινήσεις και μέτρια πίεση.

 
 
 
View this post on Instagram

#bodyandhealth ⠀ Dry brushing is the juice cleanse of the beauty world ⠀ The motion improves circulation and helps flush waste and toxins by stimulating the lymphatic system, plus power of dry brushing is the element of exfoliation ⠀ Using a brush made with natural, ultra-fine bristles, run the brush over your bare skin in gentle, circular motions. It's best to do it before you shower; both your skin and the brush should be dry One of my favorite routine every day ( 10 min a day and your body will thank you) ⠀ «Апельсиновая корка» ⠀ Ухаживать за своим телом и кожей нужно комплексно, я тот человек для которого только спор не работает. Спорт, питание, массаж щёткой или банками... могу сказать я перепробовала все процедуры и продолжаю эту борьбу ⠀ Массаж сухой щёткой сейчас мой фаворит, так как мы находимся дома и это очень легко и удобно. Сухой массаж позволяет добиться следующих эффектов: ⠀ • Активизировать обменные процессы в кожном покрове. •Улучшить отток лимфы, вывести лишнюю жидкость, которая с липидами скапливается между клетками жировой ткани и дает толчок к развитию целлюлита. •Стимулировать кровообращение, а вместе с ним – поступление к подкожно-жировой клетчатке питательных веществ. •Воздействовать на адипоциты (жировые клетки), скопление которых приводит к появлению узелков, впоследствии образующих апельсиновую корку. Энергичное растирание разбивает образования, предупреждает их новое появление. •Укрепить капилляры, через которые кровь и лимфа взаимодействуют с клетками тела. ⠀ Можно очень много говорить, но наверное берите просто и пробуйте ⠀ Очень важно также выбрать щетку с хорошей щетинной ( сейчас если честно они доступны везде, так что не буду Вас загружать брендами) ⠀ Я делаю примерно минут 10 в день, начинаю с кончиков пальчиков ног на каждую зону примерно по 10 раз провожу и все движения должны быть снизу вверх Рекомендую посмотреть видео на YouTube их очень много и главное доступно. ⠀ #body #drybrushing #skincare #selfcare #stayhome #stayhealthy #stayfit #coach #dxb #abudhabi

A post shared by Sekelgidi Julia (@juliasekelgidi) on

 

6. Υιοθετήστε αυτή τη συνήθεια, 3 φορές την εβδομάδα πριν από το μπάνιο. Στην συνέχεια απλώστε την κρέμα κυτταρίτιδας στις περιοχές που έχετε ανάγκη. Tο προϊόν θα απορροφήσει στο δέρμα σας πολύ πιο γρήγορα και εις βάθος.

Κάντε το leg day το A και το Ω της σωματικής σας άσκησης
7. Η γυμναστική δεν μπορεί να σας απαλλάξει εντελώς από την κυτταρίτιδα αλλά η σύσφιξη των μυών θα συμβάλει στην εξομάλυνση της εμφάνισής της στο δέρμα. Με λίγα λόγια, κάντε τα dead lifts, τα squats και τα lunges τα νέα σας φιλαράκια, εφόσον αυτές οι ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές στο να ενδυναμώσουν τους μύες των ποδιών σας. Χρησιμοποιήστε ελαστικά bands ή βαράκια για να δείτε γρηγορότερα αποτελέσματα.

 

 

 

 

Πηγή: must

Για περισσότερα θέματα επισκεφθείτε το must.com.cy

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Ομορφιά: Τελευταία Ενημέρωση