ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
 

7 λόγοι που νιώθετε κουρασμένοι στην καραντίνα και πώς να το διορθώσετε

Υπάρχει εκτεταμένη κόπωση στο lockdown και αυτό είναι γεγονός

Newsroom K

Με τα δεδομένα της νέας καθημερινότητας και τους αρκετά πιο αργούς ρυθμούς, είμαστε πολύ λιγότερο δραστήριοι, ωστόσο αισθανόμαστε το αίσθημα της κόπωσης πολύ πιο συχνά απ΄ όσο πιστεύαμε και καταλήγουμε να είμαστε εξαντλημένοι τα περισσότερα βράδια.

Λογικά θα έπρεπε να είμαστε πιο ενεργητικοί από ποτέ, εφόσον βρισκόμαστε στο σπίτι το περισσότερο διάστημα, έχοντας άφθονο χρόνο να ξεκουραστούμε. Αλλά το ερώτημα είναι... τι κρύβεται πίσω από αυτή την εκτεταμένη κόπωση του lockdown, τι την προκαλεί και πώς μπορούμε να διορθώσουμε αυτή τη κατάσταση.

Πίνετε αρκετή ποσότητα καφέ
H μυρωδιά του καφέ είναι από τα ωραιότερα πράγματα στον κόσμου, ωστόσο η υπερκατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό σας σε μια κατάσταση που δεν θα θέλατε να βρίσκεστε. Η υπερβολική κατανάλωση δημιουργεί στον οργανισμό εξάρτηση και κατ' επέκταση το αίσθημα της κούρασης.

Δεν χαλαρώνετε σωστά
Οι περισσότεροι από εμάς “φέραμε” την εργασία στο σπίτι, και αυτό δεν είναι από τα ευκολότερα πράγματα. Τείνουμε να δουλεύουμε περισσότερες ώρες από το κανονικό οράριό μας, με αποτέλεσμα να μην αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας να ξεκουραστεί, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Για να μπορείτε να χαλαρωνετε κάτω από αυτές τις συνθήκες, καλό θα ήταν να εκμεταλλευόσασταν το μεσημεριανό σας break και να πηγαίνατε μια βόλτα στο πάρκο, να διαβάζατε κάποιο βιβλίο ή να ακούγατε την αγαπημένη σας μουσική.

Ίσως το σώμα σας να χρειάζεται συμπληρώματα
Οι βιταμίνες και ο σίδηρος είναι ουσίες που το σώμα μας χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Πέραν του να έχετε μια σωστή διατροφή που να συμπεριλαμβάνει όλες τις θρεπτικές αξίες, εάν έχετε συχνές ζαλάδες και κόπωση από το πρωί, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό για αναλύσεις αίματος και για να σας παραχωρήσει τα συμπληρώματα που χρειάζεστε.

Δεν καταναλώνετε θρεπτικά συστατικά
Το να κάνετε αυστηρή δίαιτα χωρίς να καταναλώνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και υδατάνθρακες με το να τρώτε υπερβολική ζάχαρη, λιπαρά φαγητά και αναψυκτικά, έχουν σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα. Και τα δύο άκρα της διατροφικής συνήθειας μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σας. Επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές γεμάτες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως λαχανικά, φρούτα, ψάρια και κρέας χωρίς λίπος.

Νιώθετε αφυδατωμένοι
Η κόπωση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα της αφυδάτωσης γι αυτό είναι καλό να καταναλώνετε νερό ακόμα και όταν δεν διψάτε. Μια καλή συνήθεια είναι να έχετε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας κατά τη διάρκεια της εργασίας σας ή ακόμα και να "κατεβάζατε" μια εφαρμογή στο κινητό σας όπου σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό.

Είστε αγχώδης τύπος
Το άγχος, όχι μόνο μας κάνει πιο δυστυχισμένους, αλλά μπορεί και να προκαλέσει ασθένειες στο μέλλον που μετά θα είναι πολύ αργά για να επαναφέρουμε τον οργανισμό μας πίσω σε μια υγειές κατάσταση. Για οποιονδήποτε λόγο και αν νιώθετε άγχος, τη δουλεία, το ότι πρέπει να φροντίσετε τα μικρά σας και να τα κρατήσετε απασχολημένα τόσες ώρες μέσα στο σπίτι, την κατάσταση που επικρατεί γενικότερα κτλ, σκεφτείτε πρώτα την υγεία σας και την ψυχική σας κατάσταση. Με το άγχος δεν μπορείτε να είστε παραγωγικοί, επομένως χαλαρώστε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και πηγαίνετε για ένα περίπατο στη φύση, κάντε διαλογισμό και εντάξτε κάποιο είδος σωματικής άσκησης στη ρουτίνα σας.

Δε γυμνάζεστε συχνά
Η σωματική άσκηση έχει θετικά οφέλη τόσο στη ψυχική όσο και στη σωματική υγεία του ανθρώπου. Εάν έχετε γενικότερα μια “καθιστική” ζωή, η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητά σας είναι πολύ σημαντική. Αμέτρητες έρευνες έχουν δείξει πως η fitness ρουτίνα συνδέεται πλήρως με τα επίπεδα ενέργειας.

Πηγή: Must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Θέματα: Τελευταία Ενημέρωση