ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

7 λογαριασμοί φυσικής κατάστασης για να εμπνευστείτε σήμερα

Εμπνευστείτε από αυτά τα fitness girls και υιοθετήστε ασκήσεις και συνταγές για ένα καλύτερο τρόπο ζωής

Newsroom K

Το να είμαστε fit και να διατηρούμε τη σιλουέτα μας ολόχρονα ειδικά το καλοκαίρι (με το παγωτό να είναι ο αιώνιός μας πειρασμός), είναι δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο. Εάν κατατάσσεστε και εσείς στην ομάδα των αφοσιωμένων γυναικών που θέλουν να υιοθετήσουν ένα πιο υγιές τρόπο ζωής και να εντάξουν τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.

Δεν χεριάζετε να είστε από τις πιο ενημερωμένες για να αγαπήσετε... ή έστω να εντάξετε αυτό τον τρόπο ζωής στην καθημερινότητά σας, αρκεί να υπάρχει θέληση και κάπου κάπου ένα boost για να σας σπρώχνει ένα βήμα παραπέρα. Εφόσον περνούμε τον περισσότερό μας χρόνο κοιτάζοντας ασταμάτητα το feed μας στο Instagram... σκεφτικά πως θα ήταν μια καλή ιδέα να μοιραστώ μαζί σας μερικούς λογαριασμούς που έχουν να κάνουν αποκλειστικά με τη γυμναστική και την υγιεινή διατροφή που ακολουθώ και με εμπνέουν στο μάξιμουμ.

Fun fact: Εκτέλεσα δεκάδες συνταγές κατά τη διάρκεια της καραντίνας από ορισμένα fitness girls και έχω να πω... με το χέρι στην καρδιά, πως τα γλυκίσματα ήταν μακράν καλύτερα από αυτά που αγοράζουμε συνήθως από τα ζαχαροπλαστεία.

Επίσης με αυτούς τους λογαριασμούς, είχα την ευκαιρία να υιοθετήσω και μερικές τέλειες ασκήσεις που μπορούσα να κάνω ακόμα και στο σπίτι χωρίς κανένα εξοπλισμό.

Kayla Itsines
Εδώ θα βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις cardio. Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε στο μάξιμουμ... γιατί η Kayla δεν αστειεύεται.

 

Caitlin Torner
Εάν είστε φαν της yoga τότε καλό θα ήταν να ακολουθούσατε την Caitlin Torner (αμέσως) γιατί μας δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό.

 
 
 
View this post on Instagram

If you feel the need to set your abs on today, this is one my favorite ways to do it. . --Tabletop-- 5x opp. elbow/knee crunches (R+L) --Modified Side Plank-- 5x elbow/knee low crunches (R+L) 5x elbow/knee high crunches (R+L) --Downward Dog-- 5x knee/nose crunches (R+L) 5x knee/shoulder raises (outside) (R+L) 5x knee/shoulder raises (cross body) (R+L) --Standing-- 5x chair - boat - chair --Lying Down-- 10x scissor legs (each side) 10x bicycle crunches (each side) 10x single leg cross body pulses (R+L) 10x straddle pulses 10x Gracie hip heights (each side) This is the kind of sequence that is so demanding that it just turns my mind right off, bringing me fully into my body. Yes please. Like, save, and give this one a try! If you love it, feel free to share! . : Conro “I Wanna Know” Wearing @aloyoga as always

A post shared by Caitlin Turner (@itscaitlinturner) on

 

Jen Sellter
Εάν στόχος σας είναι να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα στους γοφούς σας τότε η Jen Sellter είναι το κορίτσι που πρέπει να ακολουθήσετε.

 
 
 
View this post on Instagram

If you watch my IG stories, you know how much I love my morning matcha shakes Many of you have asked me what my favorite brands are and @perfectketo has been one of my go-to matcha powders. What’s so special about Perfect Keto Matcha is that it is infused with MCT oil! If you like matcha, you are in for a TREAT with these pancakes…and if you are a nut butter lover you MUST try their different flavors! - Link in my bio to get 20% off - MATCHA PANCAKE RECIPE BELOW Heat a large pan over medium heat - In a Blendjet, mix your Matcha MCT powder with your choice of nut butter, until fully combined. Add in your egg and mix until you have a thick sticky batter Grease your pan with butter and start making your pancakes! You can add blueberries and drizzle with more peanut butter if you would like! #ad -

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on

 

Melissa Alcantara
Η Melissa Alcantara είναι το απόλυτο inspo εάν ψάχνετε εύκολες ασκήσεις για το σπίτι αλλά και το γυμναστήριο (όταν με το καλό ανοίξουν).

 

Shona Vertue
Εάν εντάξατε πρόσφατα τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας, τότε σας προτείνω να ακολουθήσετε την Shona Vertue, η οποία δείχνει εύκολες και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις.

 
 
 
View this post on Instagram

MORNING MOBILITY - I’ve shared similar things before, but I’m hoping that this cheeky little sequence inspires you enough to leave the instagram vortex that you’re in to give your body some mobility love.⁣ ⁣ I just did this now and it snapped me right out of the tech hole I was falling into. ⁣ ⁣ If you have time for instagram you have time for mobility.⁣ ⁣ ps. If this feels good, you should try one of my youtube mobility videos.⁣ ⁣ pps. If my youtube videos feel good you should definitely do the Vertue method mobility programme.⁣ ⁣ Also if you’re on the toilet or something and you can’t quite hit your mobility right this second, hit the bookmark button and save to rave*⁣ ⁣ *do it later.⁣ ⁣ (Sped up x2) ... and yes, that’s my grumpy, pre-mobility, meditation and coffee face...The codependence, boundary-less version of me exists, but she’s in the background. In the foreground is the grumpy introvert that would just like to be in her own space for bit yeah? Double tap if you can relate.

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

 

Megan Roup
Όταν πήγαινα γυμναστήριο (πριν την καραντίνα), αποθήκευα πάντα ένα από τα βίντεο της Megan Roup για να εκτελέσω και εγώ με τη σειρά μου... σούπερ βοηθητικά!

 

Αnllela Sagra
Εάν ακολουθήσετε ασκήσεις από την Αnllela Sagra... ετοιμαστείτε να νιώσετε τη ζέστη και τον ιδρώτα να κυριεύουν ολόκληρο το κορμί σας. 

 

 

 

 

Πηγή: must

Για περισσότερα θέματα επισκεφθείτε το must.com.cy

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση