ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Μάθε πώς να είσαι καθημερινά πιο θετικός και αισιόδοξος

Οχτώ δεξιότητες που έχουν σκοπό την διατήρηση υψηλότερων επιπέδων θετικών συναισθημάτων

Newsroom K

Όλοι έχουμε ακούσει και διαβάσει φράσεις και αποφθέγματα που έχουν στόχο να εξυψώσουν το πνεύμα μας και να μας φτιάξουν τη διάθεση όπως το «Αντιμετώπισε την κάθε μέρα ξεχωριστά και με χαμόγελο» ή το «Τα αστέρια λάμπουν μόνο στο σκοτάδι».

Αυτό όμως που δεν γνωρίζαμε μέχρι πρόσφατα είναι πως όχι μόνο μας φτιάχνουν το κέφι και μας ανακουφίζουν το πνεύμα όταν μας έχουν πέσει πολλά αλλά μπορούν να επηρεάσουν ενεργά και την σωματική μας υγεία.

Όλες οι σύγχρονες έρευνες συνδέουν την θετική αντιμετώπιση της ζωής με την μείωση της αρτηριακής πίεσης, το ισορροπημένο βάρος και τα βέλτιστα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το πανεπιστήμιο της California διεξήγαγε έρευνα και εντόπισε πως ασθενείς που έχουν διαγνωσθεί πρόσφατα με τον ιό του HIV και έχουν αναπτύξει την δεξιότητα της θετικής απεικόνισης της ζωής νοσούν ελαφρότερα, είναι πιο πιθανό να λάβουν την αγωγή τους ορθά και είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστούν αντικαταθλιπτική θεραπεία.

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα εκπαίδευσαν έναν αριθμό συμμετεχόντων στις 8 δεξιότητες που έχουν σκοπό την διατήρηση υψηλότερων επιπέδων θετικών συναισθημάτων. Διαβάστε τα και προσπαθήστε να τα βάλετε στην καθημερινότητα σας για περισσότερη θετικότητα.

-Εντόπισε ένα θετικό γεγονός κάθε ημέρα
- Απόλαυσε το και γράψε το σε ένα ημερολόγιο ή συζήτησε το με έναν φίλο
- Ξεκίνα ένα ημερολόγιο με σκέψεις ευγνωμοσύνης
- Βάλε ρεαλιστικούς στόχους και σημείωνε την εξέλιξη σου
- Γράψε μια λίστα με τις προσωπικές σου «δυνάμεις» και σημείωσε πως τις χρησιμοποιείς στη καθημερινότητα
- Σημείωνε τα γεγονότα που σου προκαλούν stressκαι δες τα με ένα θετικό μάτι
- Αναγνώρισε και κάνει μικρές καθημερινές πράξεις καλοσύνης
- Συγκεντρώσου στο παρόν αντί στο μέλλον ή στο παρελθόν

Πηγή: MUST

 

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

Η Jennifer Lopez με μακρύ καρέ

Το νέο look της JLo

Με το πέρασμα των χρόνων καταφέρνει να αποδεικνύει πως παραμένει μια από τις πιο λαμπερές σταρ
Newsroom K
 |  ΟΜΟΡΦΙΑ
Δείτε 5 τάσεις που εντοπίσαμε και πρέπει όλες μας να τις υιοθετήσουμε στις εμφανίσεις μας asap!

Πέντε φθινοπωρινά trends

Οversized σιλουέτες που υπόσχονται άνετες εμφανίσεις, pajama looks που εγγυούνται ρομαντικά βράδια και φορέματα με έντονα ...
Newsroom K
 |  ΜΟΔΑ
Είναι ένα αρκετά stylish κομμάτι που θα απογειώσει την εμφάνιση σας μιας και μπορεί να την κρατήσετε στις φθινοπωρινές σας εξόδους

Η νέα Louis Vuitton τσάντα είναι must

Η συγκεκριμένη τσντα είναι μια κανονική χιαστή τσάντα με την ονομασία Multi Pochette για τον λόγο ότι υπάρχουν 3 διαφορετικοί ...
Newsroom K
 |  ΜΟΔΑ
X