ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 00:27
 

Έξι τροφές για να είσαι fit και στις διακοπές σου

Είναι σημαντικό να ξέρουμε τι τροφές πρέπει να καταναλώνουμε, τι να αποφεύγουμε και τι να μην παραλείπουμε για να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας

Newsroom K

Αν και οι διακοπές για πολλούς έχουν ήδη ξεκινήσει, για άλλους τώρα αρχίζουν και για μερικούς σχεδόν τελείωσαν, ποτέ δεν σταματήσαμε να αγχωνόμαστε για το πώς θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας για να μην επιβαρύνουμε το σώμα μας με έξτρα κιλά.

Η πίεση της καθημερινότητας, το στρες, οι πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις μας δυσκολεύουν στο να έχουμε στόχους και να τους πετύχουμε. Με βάση αρκετές έρευνες που έγιναν την τελευταία χρονιά, το οξειδωτικό στρες, ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την αύξηση του βάρους και την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Εμείς αλλάζουμε πορεία αφού καλοκαίρι και διακοπές σημαίνει ανεμελιά, καλή διάθεση και καλό φαγητό. Υπάρχουν όμως πειρασμοί οι οποίοι μας προκαλούν και εμείς με τη σειρά μας πρέπει να διατηρήσουμε ισορροπία, μέτρο αλλά και ποικιλία στη διατροφή μας.

Είναι σημαντικό να ξέρουμε τι τροφές πρέπει να καταναλώνουμε, τι να αποφεύγουμε και τι να μην παραλείπουμε για να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας για να αποφύγουμε τα παραπανίσια κιλά αλλά και το ανεπιθύμητο πρήξιμο. Σας έχουμε ετοιμάσει μία λίστα με τρόφιμα που θα ήταν καλό να εντάξετε στη διατροφή σας αν δεν το έχετε κάνει ήδη για να μείνετε fit. Όλα τα τρόφιμα που σας προτείνουμε ικανοποιούν τις ανάγκες μας, είναι χορταστικά, χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα, ενέργεια, και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

1 Αβοκάντο

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε σχεδόν σε κάθε φαγητό ή γεύμα είτε αυτό είναι sandwich, σαλάτα ή burger. Προσφέρει βιταμίνη Ε, κάλιο και φυτικές ίνες, έχει αντικαρκινική δράση και μισό αβοκάντο ισοδυναμεί με μιάμιση κουταλιά ελαιόλαδο.

2 Λεμόνι

Συνοδεύει υπέροχα τις σαλάτες, το κοτόπουλο αλλά και τα ροφήματά μας ακόμη και το νερό, Προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει την επιδερμίδα και συμβάλλει στην καλύτερη πέψη.

3 Γιαούρτι

Μπορείτε να φτιάξετε sauce τα οποία θα συνοδεύουν τα γεύματά σας, να το προσθέσετε στα φρούτα ή στα δημητριακά. Είναι θρεπτικό σνακ, πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, βιταμίνες Α, Β12 και Β2. Επίσης με το γιαούρτι μπορείτε να κάνετε και γευστικά smoothies.

4 Σέλινο

Το 95% του, είναι νερό και έχει μόλις 6 θερμίδες το κάθε stick. Περιέχει κάλιο, φυτικές ίνες και καλύπτει το 30% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη Κ.

5 Kale

Έχει μόνο 33 θερμίδες το κάθε φλιτζάνι και πολλές πρωτεΐνες σε σχέση με τα υπόλοιπα λαχανικά. Επίσης περιέχει 5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το σπανάκι.

6 Αγγούρια

Μπορεί αυτή την πληροφορία να τη γνωρίζατε ήδη. Τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό και είναι μόνο 16 θερμίδες ανά μερίδα.

Πηγή: Must

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
Tροφές  |  Fit  |  Must  | 
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Ομορφιά: Τελευταία Ενημέρωση

Η Jennifer Lopez με μακρύ καρέ

Το νέο look της JLo

Με το πέρασμα των χρόνων καταφέρνει να αποδεικνύει πως παραμένει μια από τις πιο λαμπερές σταρ
Newsroom K
 |  ΟΜΟΡΦΙΑ
Η βρώμη χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλές συνταγές και μπορεί να πάρει τη μορφή που εμείς επιθυμούμε, σε μπισκότα, σνακ και μεγάλα γεύματα

Έξι οφέλη της βρώμης

Ένα θαυματουργό δημητριακό που, αν το εντάξουμε στη διατροφή μας, τα οφέλη θα είναι απίστευτα και εγγυημένα
Newsroom K
 |  ΟΜΟΡΦΙΑ
X