Money Review
Με την εξέλιξη της τεχνολογίας, έχει αυξηθεί και ο χρόνος που παραμένουμε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο για τις διάφορες εφαρμογές, όπως τα social media ή το ChatGPT αλλά και για τις ηλεκτρονικές αγορές και συναλλαγές μας.
Η κατάσταση επιβαρύνεται λόγω των αλγορίθμων που τροφοδοτούν περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντα των χρηστών, οι οποίοι είναι πλέον δύσκολο να είναι πλήρως παρόντες στην καθημερινότητά τους. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι, σύμφωνα με ερευνητές, που βοηθούν στο να κάνουμε χρήση της τεχνολογίας «χωρίς να χάνουμε το μυαλό μας».
Ακολουθούν πέντε συμβουλές για συνειδητή χρήση της τεχνολογίας ώστε να έχετε τον έλεγχο της ψηφιακής σας ζωής.
1. Αναγνωρίστε το «παιχνίδι» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Τα social media σκοπεύουν να σας κρατήσουν πάντα απορροφημένους, καθώς σε αυτό το «παιχνίδι», το «καύσιμο» είναι η προσοχή σας.
Αντισταθείτε στο να τροφοδοτείτε αυτό το παιχνίδι, αφιερώνοντας την προσοχή σας σε σημαντικά πράγματα, όπως το να περνάτε χρόνο στη φύση και να απολαμβάνετε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας.
2. Προσθέστε ώρες χωρίς τεχνολογία στη ρουτίνα σας
Αφιερώστε την πρώτη και την τελευταία ώρα της ημέρας σας στη συνειδητότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε την πρώτη ώρα θρεπτική, υποστηρικτική, υγιεινή και αναζωογονητική για εσάς και την τελευταία να κάνετε μια βόλτα ή να χαμηλώσετε τα φώτα στο σπίτι σας για να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο.
3. Αφήστε τον εαυτό σας να βαρεθεί
Κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών που κάθεστε στο τρένο ή περιμένετε στην ουρά σε ένα κατάστημα, καθίστε στην ησυχία, ακόμα κι αν είναι βαρετό, αντί να πιάσετε το τηλέφωνό σας.
Οι ειδικοί λένε ότι είναι μια όμορφη πρακτική όταν περπατάτε, απλά να περπατάτε. Όταν στέκεστε, απλά να στέκεστε.
4. Σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς
Το να στοχαζόμαστε σχετικά με τον θάνατο και τη φθαρτότητα, είναι η καλύτερη κινητοποίηση για να ζήσουμε τη ζωή μας ανάλογα.
5. Κάντε πειράματα
Σκεφτείτε τι συναισθήματα νιώθετε ή τι επιθυμείτε τις στιγμές που πιάνετε το τηλέφωνό σας. Περάστε μια ολόκληρη μέρα χωρίς να παρακολουθείτε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη, και την επόμενη μέρα περάστε την χωρίς το τηλέφωνό σας και σημειώστε πώς σας έκανε να νιώσετε η κάθε μέρα.
Το να είστε περίεργοι για το πώς χρησιμοποιείτε την τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε με μεγαλύτερη ευκρίνεια τη σχέση σας με αυτήν.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ευημερία σας εξαρτάται από εσάς και όχι από την τεχνολογία, και γι’ αυτό πρέπει να αντιστέκεστε στην έλξη των έξυπνων συσκευών σας.
Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό, περίπατο, βόλτα με έναν φίλο, γιατί αλλιώς είναι πολύ εύκολο να χαθείτε σε αυτό «το παιχνίδι».
