ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 00:13
 

Μυστικά διατροφής για να καταπολεμήσετε τις ιώσεις

Τρώτε περισσότερα φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα

Newsroom K

Είναι μια περίοδος που συνοδεύεται από ιώσεις, αλλά και από την εποχική γρίπη. Μοιραζόμαστε μαζί σας κάποια "μυστικά" διατροφής που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μειώσετε τη συχνότητα αλλά και τη διάρκειά μίας γρίπης ή μίας ίωσης.

1. Αποφύγετε τη ζάχαρη
Τα σάκχαρα, τα δημητριακά και άλλα αμυλούχα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα το οποίο καταστέλλεται για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη κλπ.). Η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων μπορεί να μειωθεί ακόμα και 50%.

2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών

- Βιταμίνη D
Αν και η βιταμίνη C θεωρείται ως η μαγική λύση για τα κρυολογήματα είναι εξίσου σημαντική και η βιταμίνη D. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη υποστηρίζει την αντιμικροβιακή διαδικασία στο σώμα ρυθμίζοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Για αυτό και είναι πολύ πιο σημαντική από τη βιταμίνη C. Η κατανάλωσή της είναι σημαντική για υγιή μεταβολισμό, καλή διάθεση, ισχυρή ανοσολογική λειτουργία, εξαιρετική οστική πυκνότητα κ.'α. 

- Ψευδάργυρος
Αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθάει πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της λοίμωξης. 

3. Τρώτε περισσότερα φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα

- Σκόρδο
Καταπολεμά τα βακτήρια, αλλά σκοτώνει  τους μύκητες και τους ιούς. Οι φρέσκες σκελίδες σκόρδου έχουν το πιο ισχυρό αντιμικροβιακό αποτέλεσμα».

Τζίντζερ
Περιέχει χημικές ουσίες που στοχεύουν συγκεκριμένα σε ιούς που επηρεάζουν το κεφάλι και το λαιμό. Τρίψτε λίγο φρέσκο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το μέσα λίγο πριν το πιείτε».

4. Πίνετε ζεστά υγρά

- Σπιτικό ζωμό με κόκκαλα
Είναι εξαιρετικά ευεργετικός για το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς η ζελατίνη και το κολλαγόνο που βρίσκονται στον ζωμό είναι απαραίτητα για ένα υγιές έντερο, το οποίο οδηγεί σε ένα υγιές ανοσοποιητικό.

- Ροφήματα από βότανα και ζεστό νερό με λεμόνι
Είναι καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο και παρέχουν στο σώμα ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

5. Πάρτε προβιοτικά
Ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό έτοιμο να πολεμήσει όταν έρχεται μια μόλυνση. Κρατήστε το έντερο σας γεμάτο με καλά βακτήρια, για να μπορεί να νικήσει τα κακά βακτηρίδια όταν μπαίνουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. 

Πηγή: Must.com.cy

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Newsroom K

Σχόλια αναγνωστών

Αδιαφάνεια εντοπίζει η έρευνα της Ελεγκτικής για το ΡΙΚ

«Τόσος ντόρος για το ΡΙΚ και το μόνο πράγμα που έχει να πει ο Γ. Ελεγκτής είναι ότι το ΡΙΚ προσλαμβάνει ...»
Ελένη Αγαθαγγέλου Δημητριάδη  |  19:32

Η εργοδότηση πρώην κρατικών αξιωματούχων στον ιδιωτικό τομέα στην Επ. Θεσμών

«Οι βουλευτές που υποβάλλουν προτάσεις νόμου, προβαίνουν σε δημόσια διαβούλευση;»
YiannakisKosti  |  16:38

Έξυπνο τουριστικό κράτος η Κύπρος σε επτά βήματα

«Ωραία! Να προσθέσουμε ακόμα ένα πανεπιστήμιο πέραν του ΤΕΠΑΚ που θα βγάζει διευθυντές ξενοδοχείων και ...»
YiannakisKosti  |  15:26

Συνελήφθησαν τρείς φρουροί ασφαλείας ιδιωτικής εταιρείας στο αεροδρόμιο Λάρνακας

«Καλησπέρα σας, Θα ήθελα να συγχαρω για την έγκαιρη ΦΤΩΧΗ πληροφόρησή και ενημέρωση των γεγονότων. Η ...»
Christos  |  21:55

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

X