ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
Τελευταία Ενημέρωση: 00:23
 

Ξεχάστε το γυμναστήριο και αρχίστε περπάτημα

Τέσσερις λόγοι για να περπατάτε, πλέον, περισσότερο

Ξεχάστε το τρέξιμο, το γυμναστήριο και τα ιδιότροπα όργανα γυμναστικής. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι το περπάτημα. Σε συνδυασμό μάλιστα με καλό ύπνο και υγιεινή διατροφή το περπάτημα μπορεί να είναι θαυματουργό για την υγεία σας. Ποια είναι τα οφέλη του;

Ενδυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις σας
Το περπάτημα προσφέρει περισσότερη κινητικότητα στις αρθρώσεις και αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας και ακόμη μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Οι ειδικοί συνιστούν να περπατάτε μέτρια για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε τακτική βάση για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σας, μαζί με τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές.

Βοηθά στη διατήρηση του βάρους σας
Είτε το κίνητρό σας είναι να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, το περπάτημα αποτελεί ένα από τα βασικά σημεία του προγράμματος για να το πετύχετε. Σε συνδυασμό με ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, δίνει ώθηση στο μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους, καθώς αποτελεί μια πολύ σημαντική αεροβική άσκηση.

Ευνοεί τις εγκεφαλικές λειτουργίες
Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν αποδείξει ότι όταν περπατάτε συχνά, δεν βελτιώνετε μόνο την φυσική σας κατάσταση, αλλά και την διανοητική σας υγεία και ικανότητα. Όπως και άλλα είδη αεροβικών ασκήσεων, έτσι και το περπάτημα, αυξάνει τα αποθέματα οξυγόνου και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βοηθώντας τον να είναι σε ετοιμότητα και να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Βελτιώνει την ψυχολογική σας κατάσταση
Καθώς περπατάτε, ο εγκέφαλος σας απελευθερώνει "χημικά χαράς", όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, τα οποία φτιάχνουν τη διάθεσή σας και κατά τη διάρκεια του περίπατου, αλλά και μετά. Ειδικά ο περίπατος στη φύση, έχει συνδεθεί με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και μάλιστα πιο αποτελεσματικά από ό,τι το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους.

Tip: Όπως όλα τα είδη άσκησης, το περπάτημα χρειάζεται απαραίτητα προθέρμανση. Κατά τη διάρκεια του περιπάτου σας φροντίστε να κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά, το βλέμμα σας μπροστά και τους ώμους σας χαλαρούς και πίσω.

Πηγή: MUST

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
Login with email
Login with Facebook

Γυναίκα: Τελευταία Ενημέρωση

Η Jennifer Lopez με μακρύ καρέ

Το νέο look της JLo

Με το πέρασμα των χρόνων καταφέρνει να αποδεικνύει πως παραμένει μια από τις πιο λαμπερές σταρ
Newsroom K
 |  ΟΜΟΡΦΙΑ
Δείτε 5 τάσεις που εντοπίσαμε και πρέπει όλες μας να τις υιοθετήσουμε στις εμφανίσεις μας asap!

Πέντε φθινοπωρινά trends

Οversized σιλουέτες που υπόσχονται άνετες εμφανίσεις, pajama looks που εγγυούνται ρομαντικά βράδια και φορέματα με έντονα ...
Newsroom K
 |  ΜΟΔΑ
Είναι ένα αρκετά stylish κομμάτι που θα απογειώσει την εμφάνιση σας μιας και μπορεί να την κρατήσετε στις φθινοπωρινές σας εξόδους

Η νέα Louis Vuitton τσάντα είναι must

Η συγκεκριμένη τσντα είναι μια κανονική χιαστή τσάντα με την ονομασία Multi Pochette για τον λόγο ότι υπάρχουν 3 διαφορετικοί ...
Newsroom K
 |  ΜΟΔΑ
X