3481. Ασφαλής και αποτελεσματική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η οποία είναι γνωστό ότι παρέχει αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο από ό,τι ένα κλασικό πρόγραμμα γυμναστικής, είναι μια δημοφιλής επιλογή για νέους ανθρώπους που είναι λάτρεις της καλής φυσικής κατάστασης. Δεν είναι όμως κατάλληλη μόνο για τους νέους. Οι προπονήσεις HIIT είναι χρήσιμες ακόμη και όταν μεγαλώνουμε. Δείτε μερικούς τρόπους να κάνετε αυτόν τον τύπο άσκησης ασφαλή, αποτελεσματικό και ευχάριστο....

3482. Το τηλεφώνημα Τραμπ-Νετανιάχου που καθόρισε τις εξελίξεις στο Ιράν

Την τελευταία Δευτέρα του Φεβρουαρίου, ο Ισραηλινός πρωθυπουργός, Μπέντζαμιν Νετανιάχου κάλεσε τον Αμερικανό πρόεδρο με μία συνταρακτική πληροφορία: Ο ανώτατος ηγέτης του Ιράν και οι κορυφαίοι σύμβουλοί του αναμενόταν να συναντηθούν όλοι μαζί σε τοποθεσία της Τεχεράνης το Σάββατο που θα ακολουθούσε (28/2)....

3483. Σακίδια έκτακτης ανάγκης και η ζωή συνεχίζεται

Χρειάστηκαν κάτι περισσότερο από 24 ώρες έως ότου η φλόγα του πολέμου που Ισραήλ και ΗΠΑ άναψαν στη Μέση Ανατολή αγγίξει την Κύπρο. Μέχρι λίγο πριν από τα μεσάνυχτα της Κυριακής, όταν οι βρετανικές βάσεις στο Ακρωτήρι χτυπήθηκαν από drone, κάθε κουβέντα για πολεμικά καταφύγια, εκκενώσεις οικισμών υπό τον φόβο στρατιωτικών πληγμάτων, αντιβαλλιστική ασπίδα φάνταζε μάλλον παράταιρη και υπερβολική....

3484. Εξάπλωση, εξάντληση, φθορά: Το τρίπτυχο του Ιράν για τον πόλεμο

Η βασική προτεραιότητα της Ισλαμικής Δημοκρατίας του Ιράν είναι η επιβίωση. Για να το πετύχουν αυτό, οι ηγέτες της θα επιδιώξουν να αυξήσουν το κόστος του πολέμου για τον Ντόναλντ Τραμπ -σε απώλειες στρατιωτών, τιμές ενέργειας και πληθωρισμό- προκειμένου να τον πιέσουν να διακηρύξει τη «νίκη» και να αποχωρήσει....

3485. Η κρίσιμη ώρα της σοβαρότητας

Η νέα συντονισμένη από αέρος επίθεση ΗΠΑ και Ισραήλ εναντίον του Ιράν έχει ως στόχο την επιδείνωση των όρων «επιβίωσης» του θεοκρατικού καθεστώτος της Τεχεράνης. Σε ένα δεύτερο επίπεδο είναι απολύτως σαφές ότι οι Αμερικανοί επιθυμούν διαδικασία πολιτικής ενδόρρηξης, η οποία θα φέρει στην εξουσία ένα καθεστώς φιλικότερο σε αυτούς και –κυρίως– εχθρικό έναντι του Πεκίνου. Σκοπό έχουν την ανάσχεση ή και την απώθηση της κινεζικής επιρροής από την περιφέρεια της Ευρασίας και, φυσικά, το Ιράν είναι ένας κρίσιμος κρίκος σε αυτή την προσπάθεια....

3486. Περιφρονώντας το διεθνές δίκαιο

Αν δεν εκστόμιζε κάτι ανάλογο ο Ελληνας πρωθυπουργός θα λέγαμε ότι η γερμανική πολιτική ηγεσία είναι επιρρεπής στην περιφρόνηση του διεθνούς δικαίου. Δύο φορές στον 20ό αιώνα αιματοκύλισε τον κόσμο, παρά τις όποιες πρόνοιες αυτού του δικαίου υπήρχαν τότε....

3487. Στήριξη από «4» στη Λευκωσία για αντιμετώπιση της κρίσης

Αποστάσεις από την ενεργοποίηση της «ρήτρας αμοιβαίας συνδρομής», του άρθρου 42(7) της Συνθήκης της Ε.Ε., τηρούν επί του παρόντος Βρυξέλλες και Λευκωσία, για τη διαχείριση της κρίσης. Υπό το φως της πρόσφατης επίθεσης και των απειλών Ιρανών αξιωματούχων, η κυπριακή κυβέρνηση επενδύει στην εξασφάλιση στήριξης από συγκεκριμένα κράτη-μέλη, χωρίς ωστόσο να προσβλέπει στο παρόν στάδιο σε «θεσμική εμπλοκή» του συνόλου των κρατών-μελών της Ε.Ε....

3488. Η Κύπρος στο μέσο της γεωπολιτικής κρίσης

Η Κύπρος και η κυπριακή οικονομία έχουν βρεθεί στο μάτι του κυκλώνα από τον πόλεμο που ξεκίνησαν οι Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής σε συνεργασία με το Ισραήλ, απέναντι στο Ιράν. Κύριο περιστατικό, το drone των Ιρανών που εκτοξεύτηκε από τον Λίβανο και προσγειώθηκε στις βρετανικές βάσεις το βράδυ της Κυριακής - ξημερώματα ∆ευτέρας, το οποίο έχει δημιουργήσει ένα «ντόμινο» αβεβαιότητας στο νησί μεν, αλλά δεν έχουν εκδηλωθεί οικονομικές συνέπειες στην οικονομία....

3489. Η Ευρώπη στην πράξη μέσω της Πολιτικής Συνοχής & του «ΘΑλΕΙΑ2021-2027»

Σε μια εποχή γεμάτη προκλήσεις, από την κρίση της υγείας και την ενεργειακή κρίση μέχρι τις γεωπολιτικές εξελίξεις, η Πολιτική Συνοχής της Ευρωπαϊκής Ένωσης παραμένει ένας από τους ουσιαστικότερους μηχανισμούς στήριξης των κρατών-μελών και των πολιτών τους. Μια Πολιτική που επενδύει σε έργα που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας....

3490. Το τέλμα του ιρανικού πολέμου και η ευπάθεια της Κυπριακής Δημοκρατίας

Η πρώτη αντίληψη ότι μια σύγκρουση με το Ιράν θα οδηγούσε σε μια γρήγορη και αποφασιστική νίκη των αμερικανικών και ισραηλινών δυνάμεων αποδείχθηκε ένα στρατηγικό λάθος....

3491. Η Τράπεζα Κύπρου μπαίνει στην Wealthyhood

Η Τράπεζα Κύπρου προχώρησε με είσοδο στο μετοχικό κεφάλαιο της Wealthyhood Ltd και έτσι γίνεται επενδυτής και στρατηγικός εταίρος σε εταιρεία που στόχο έχει να καταστήσει τις επενδύσεις προσιτές και εύκολες για όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου γνώσεων, εμπειρίας ή διαθέσιμου κεφαλαίου....

3492. Πληγώνει την οικονομία ο πόλεμος

Με κομμένη την ανάσα παρακολουθεί τις εξελίξεις της κρίσης στη Μέση Ανατολή ο επιχειρηματικός κόσμος της Κύπρου. Οι αρμόδιοι επιχειρηματικοί φορείς χαρακτηρίζουν οριακή την κατάσταση, επισημαίνοντας ότι έχουν συσσωρευτεί σύννεφα πάνω από την Κύπρο με αποτέλεσμα να επεκτείνεται το πρόβλημα και στον επιχειρηματικό κόσμο. ...

3493. Επαναπατρίζονται 8 Κύπριοι πολίτες

Αρχίζουν την Τετάρτη οι πτήσεις για επαναπατρισμό Κυπρίων οι οποίοι βρίσκονται σε περιοχές που επηρεάζονται από την κρίση στη Μέση Ανατολή, ανακοίνωσε το βράδυ της Τρίτης ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Κωνσταντίνος Λετυμπιώτης. ...

3494. EMPOWER: Ενδυνάμωση των εκπαιδευτικών για διδασκαλία Φυσικών Επιστημών

Μια νέα πρωτοβουλία Erasmus+, το έργο EMPOWER (Empowering Teachers for Science Learning through modelling-based Approaches), φιλοδοξεί να μετασχηματίσει διδασκαλία και Μάθηση στις Φυσικές Επιστήμες στην Ευρώπη, εξοπλίζοντας τους εκπαιδευτικούς με καινοτόμα εργαλεία και στρατηγικές για τη μάθηση που βασίζεται στην προσέγγιση της μοντελοποίησης. Η προσέγγιση αυτή, της οποίας η αποτελεσματικότητα έχει τεκμηριωθεί από τις αρχές του 2000, εμπλέκει τους μαθητές και τις μαθήτριες σε αυθεντικές επιστημονικές πρακτικές, δίνοντας έμφαση στην οικοδόμηση, χρήση και αξιολόγηση αναπαραστάσεων φυσικών φαινομένων (μοντέλων), συμβάλλοντας έτσι στην ανάπτυξη του Επιστημονικού Γραμματισμού....

3495. Οι διπλωματικές επαφές και το μήνυμα μη εμπλοκής στις επιχειρήσεις

Δεν υπάρχει καμία συμμετοχή σε πολεμικές επιχειρήσεις και ούτε πρόκειται να υπάρξει, αυτό είναι το μήνυμα που θέλει να περάσει η Κυβέρνηση, μετά και την επίθεση που δέχθηκαν οι Βρετανικές Βάσεις στο Ακρωτήρι. «Ο ρόλος μας είναι ανθρωπιστικός». Σύμφωνα με αρμόδιες πηγές, η Κύπρος βρίσκεται σε διπλωματικές επαφές και γίνονται επαφές με αρκετά κράτη της ΕΕ και όχι μόνο. Επαφές πραγματοποιήθηκαν και με τη Βρετανία. ...

3496. Τι αποκαλύπτει η νέα έκθεση της Deloitte για την ΤΝ

Το Deloitte AI Institute παρουσίασε την έκθεση “The State of AI in the Enterprise: The Untapped Edge - 2026 AI report” αποκαλύπτοντας πώς οι οργανισμοί εμπλέκονται επί του παρόντος με την AI και τις επιπτώσεις της, τις αλλαγές και τις εκτιμήσεις που εισάγει αυτή η τεχνολογία. Η έκθεση είναι αποτέλεσμα έρευνας που διεξήγαγε η Deloitte κατά τον Αύγουστο και Σεπτέμβριο του 2025, ανάμεσα σε 3.235 ηγέτες επιχειρήσεων και πληροφορικής (διευθυντές και μέλη της ανώτατης διοίκησης (C-suite) με άμεση συμμετοχή στις πρωτοβουλίες AI στις εταιρείες τους) σε 24 χώρες....

3497. Κύπρος και Μέση Ανατολή: Φυσιολογικός ο φόβος, επιλογή ο πανικός

Η καθημερινότητα στην Κύπρο το τελευταίο διάστημα χαρακτηρίζεται από μια διάχυτη ανησυχία, καθώς οι γεωπολιτικές εντάσεις στη Μέση Ανατολή και οι αναφορές στον ρόλο των στρατιωτικών βάσεων φέρνουν στο προσκήνιο σενάρια που προκαλούν δέος. Είναι απόλυτα αναμενόμενο και ανθρώπινο να εκδηλώνονται συμπτώματα όπως ο κόμπος στο στομάχι, η αϋπνία ή η ταχυκαρδία, ειδικά όταν οι οθόνες κατακλύζονται από εικόνες πολέμου και αναφέρονται σε έκτακτα μέτρα. Ως άνθρωποι που ζούμε σε αυτό το νησί, μοιραζόμαστε μια κοινή αγωνία, όμως είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο φόβος σε περιόδους αβεβαιότητας δεν είναι δείγμα αδυναμίας, αλλά ο φυσιολογικός τρόπος του οργανισμού μας να προετοιμαστεί απέναντι σε μια ενδεχόμενη απειλή....

3498. Πόσο μπορεί να επιβιώσει το πληγωμένο ιρανικό καθεστώς;

Λίγες ημέρες αφότου οι κληρικοί στο Ιράν γιόρτασαν την 47η επέτειο της επανάστασης που τους έφερε στην εξουσία, οι ΗΠΑ και το Ισραήλ εξουδετέρωσαν την ανώτατη ηγεσία της χώρας, ισοπέδωσαν τη στρατιωτική της υποδομή και ταπείνωσαν μια θεοκρατία που έως πρότινος φάνταζε απόρθητη....

3499. Η τρίμηνη κράτηση σε βίλα και η μυστική εφαρμογή επικοινωνίας με Ιράν

Νεότερες πληροφορίες έρχονται στο φως για τις κινήσεις του 36χρονου Γεωργιανού στη Σούδα, ο οποίος συνελήφθη χθες για κατασκοπεία, με συντριπτικά για τον ίδιο ενοχοποιητικά στοιχεία να έχουν βρεθεί στο κινητό του. ...

3500. Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ζητήσετε συμβουλές υγείας από ένα chatbot

Με εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους να στρέφονται στα chatbots τεχνητής νοημοσύνης για συμβουλές, ήταν θέμα χρόνου πριν οι τεχνολογικές εταιρείες αρχίσουν να προσφέρουν προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για να απαντούν σε ερωτήσεις υγείας....

3501. Η κλιματική αλλαγή εξαφανίζει τα έντομα, άρα & τα πουλιά στον Αμαζόνιο

Τα άθικτα τροπικά δάση του Αμαζονίου και της Κεντρικής Αμερικής χάνουν τα πουλιά με ανησυχητικό ρυθμό, ακόμη και σε περιοχές χωρίς αποψίλωση ή πυρκαγιές. Είδη όπως το musician wren, που άλλοτε ήταν συνηθισμένο, ακούγονται πλέον σπάνια....

3502. Φινάλε με φόντο τίτλο και Ευρώπη - Τι ισχύει στα πλέι οφ

Δύο αγωνιστικές απομένουν για την ολοκλήρωση της πρώτης φάσης και το ενδιαφέρον κορυφώνεται τόσο στη μάχη της Ευρώπης όσο και στις χαμηλές θέσεις της βαθμολογίας. ...

3503. Γιατί το Shahed 136 φοβίζει ως drone

Όταν το 2021 οι Ιρανικές Δυνάμεις παρουσίαζαν το UAV, Shahed-136, η συζήτηση για την χρήση των drones «αυτοκτονίας» (ή ακριβέστερα των μη-επανδρωμένων αεροχημάτων OWA-Οne Way Attack) στα σύγχρονα πεδία μαχών ήταν μεν σε προχωρημένο στάδιο αλλά χωρίς απολυτότητες....

3504. Τα Στενά του Ορμούζ ως μοχλός πίεσης από την πλευρά του Ιράν

Μία μονάδα των Φρουρών της Επανάστασης μετέδωσε μέσω VHF ότι η διέλευση από τα Στενά του Ορμούζ δεν επιτρέπεται σε κανένα εμπορικό πλοίο. Είναι ένας ψυχολογικός πόλεμος», λέει στην «Κ» σε κλήση μέσω WhatsApp ο Δημήτρης Μανιάτης, CEO της Marisks, εταιρείας διαχείρισης κινδύνων στη θάλασσα, με παρουσία σε καυτές ζώνες του πλανήτη....

3505. Αφθώδης πυρετός: Κρούσματα σε 22 μονάδες - Συνεχίζονται οι θανατώσεις

Μέχρι χθες το βράδυ είχαν θανατωθεί γύρω στα 1300 αιγοπρόβατα στις μονάδες που έχουν μολυνθεί από τον αφθώδη πυρετό στην Αραδίππου και τα Λιβάδια, ενώ μέχρι αύριο αναμένεται να θανατωθούν ακόμα 2700, δήλωσε την Τρίτη η εκπρόσωπος Τύπου των Κτηνιατρικών Υπηρεσιών, Ανώτερη Κτηνιατρική Λειτουργός, Σωτηρία Γεωργιάδου, σε διάσκεψη Τύπου, στις Κτηνιατρικές Υπηρεσίες, στη Λευκωσία, σημειώνοντας πως μέχρι στιγμής δεν υπάρχει άλλο κρούσμα πέραν από αυτά στις 22 μονάδες στην επαρχία Λάρνακας....

3506. Γιατί το Ιράν χτυπά τις αραβικές μοναρχίες του Κόλπου

Το Ιράν βρίσκεται σε ιδιαίτερα δυσμενή θέση. Ολοι οι ηγέτες του, θρησκευτικοί, πολιτικοί και στρατιωτικοί, είναι εξαιρετικά ευάλωτοι σε περίπτωση που στοχοποιηθούν από το Ισραήλ, όπως το ίδιο ισχύει και για τους διαδόχους τους. Είναι άλλωστε νωπές οι μνήμες από την αποτελεσματική πρακτική του Ισραήλ, η οποία ακολουθήθηκε στην περίπτωση της Χαμάς αλλά και της Χεζμπολάχ, αποτελώντας γνώμονα για τους Ισραηλινούς και φόβητρο για αρκετούς Ιρανούς....

3507. Θυρεοί, μανικετόκουμπα και λιβάνια

Το πιο εντυπωσιακό στοιχείο του βίντεο που ανέβασε ο κ. Αδωνις Γεωργιάδης από τα επεισόδια στο νοσοκομείο της Νίκαιας (19.2.2026) δεν ήταν τα σπρωξίματα, οι ύβρεις και οι κραυγές. Σ’ αυτά μας έχουν συνηθίσει τα δελτία ειδήσεων, που τα ψάχνουν μανιωδώς για να τα δείξουν υπό τον τίτλο «Ενταση υπήρξε…». ...

3508. Νέες απόψεις για τη χρήση των β-αναστολέων

3509. Ομόνοια: Αναμονή για Μασούρα- Πέρασαν από εξετάσεις Άιτινγκ και Σεμέδο

Στην Ομόνοια μετά το ισόπαλο ντέρμπι κόντρα στον Απόλλωνα (2/3, 1-1), από σήμερα στρέφουν την προσοχή τους στην εκτός έδρας μάχη κόντρα στην Ομόνοια Αραδίππου, όπου μοναδικός στόχος είναι η επιστροφή στα νικηφόρα αποτελέσματα....

3510. Η επόμενη μέρα του χτυπήματος στο Ακρωτήρι

Ασφαλώς και σε κανενός την κάρτα το «η Ελλάδα στέλνει πλοία στην Κύπρο για να την προστατεύσει από την περσική απειλή» δεν υπήρχε ως πρόβλεψη για το 2026. Πέραν της σημειολογίας ωστόσο, ιστορικής και πραγματικής για την φρεγάτα «Κίμων» και εν μέσω Προεδρίας της ΕΕ από την Λευκωσία η Κύπρος βρέθηκε εν μέσω πυρών με περιοχές των Βρετανικών Βάσεων να πλήττονται από ιρανικής κατασκευής drone Shahid 136 δημιουργώντας, εύλογα, πανικό μεταξύ πολιτών εγγύς των περιοχών του Ακρωτηρίου στην Λεμεσό....