Kathimerini.gr
«Μήπως να ξεκινούσες pilates;», «Εγώ έχω δει τρομερή αλλαγή στο σώμα μου με την καλλισθενική», «Έχεις δει τα βίντεο που κάνουν γιόγκα με κουτάβια;». Βρισκόμαστε σε παρέες και οι συζητήσεις είναι λες και έχουμε κάνει premium συνδρομή σε wellness club. Δεν μιλάμε πια για φαγητό, ούτε και για ποτό· το ραντεβού μας δίνεται στα γυμναστήρια. Μέχρι πριν λίγα χρόνια, όροι όπως το body positivity και το body normativity ήταν παρόντες στις συζητήσεις μας. Σήμερα, δίνουν τη θέση τους σε αναζητήσεις για εξαντλητικές δίαιτες και σκευάσματα, όπως τα πλέον διάσημα «Ozempic» και «Mounjaro», ενώ παράλληλα το hashtag #skinnytok και το σώμα της Κέτι Μος κερδίζουν εκατομμύρια views και likes. Τα πρότυπα και οι διδαχές των 90s επιστρέφουν, αλλά αυτήν τη φορά κεκαλυμμένα. Πότε, λοιπόν, αρχίσαμε να πηγαίνουμε όλοι γυμναστήριο και γιατί; Πώς μπορούμε να χτίσουμε μια υγιή σχέση με το σώμα μας και τη γυμναστική; Δύο fitness instructors και δύο νέοι, φρέσκοι ακόμα στον χώρο των fitness studios, απαντούν.
Μια μορφή ψυχοθεραπείας
Η Ναταλία Λαδά, yoga Instructor, θεωρεί ότι μετά την καραντίνα ήταν πλέον κοινή παραδοχή πως η σχέση μας με το σώμα μας έπρεπε να αλλάξει. «Κάπως συνειδητοποιούμε ότι δεν πάει άλλο και ατομικά και συλλογικά. Ο κόσμος έχει τρομερό στρες και αυτό βγαίνει στο σώμα. Έρευνες δείχνουν ότι τα ψυχοσωματικά έχουν σημειώσει άνοδο άνω του 50%, συνθήκη που κάποτε δεν ίσχυε. Το σώμα μας γίνεται εργαλείο για να έρθουμε σε επαφή ή να απελευθερωθούμε από όσα μας προβληματίζουν. Είναι σαν μια μορφή ψυχοθεραπείας». Το body trauma και η ανάγκη μας για μια καλύτερη ζωή, γίνονται σήμερα βασικοί άξονες της συζήτησης. Ακόμη και σε πλατφόρμες όπως το TikTok, η διαχείριση του τραύματος ψυχολογικά και σωματικά, αποτελεί ένα από τα πλέον δημοφιλή θέματα. Η νοοτροπία γύρω από τη γυμναστική αλλάζει. «Η ανάγκη να νιώθουμε κομμάτι ενός πράγματος είναι πλέον πολύ κοινή και τέτοιες δραστηριότητες συνήθως την ικανοποιούν», εξηγεί. Η μοναξιά και η επιθυμία κοινωνικοποίησης συνομιλούν συχνά με τις αρχές του σύγχρονου lifestyle γύρω από το wellness και η έκφρασή τους αποτυπώνεται στις εγγραφές στα γυμναστήρια.
Συμβουλές για αρχάριους
1. Ρωτήστε τον εαυτό σας για ποιον λόγο θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική. Η πρόθεση είναι αυτή που θα σας καθοδηγήσει.
2. Μην φοβηθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα και πρακτικές, ειδικά αν ξεκινάτε για πρώτη φορά, μέχρι να βρείτε το μέσο που σας εκφράζει
3. Χρειάζεται πειθαρχία και υπομονή. Ποτέ δεν είναι εύκολο, είναι σαν μια άλλη μορφή ψυχοθεραπείας. Θα υπάρξουν μέρες που θα είναι και καλές και κακές και αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.
Μαθαίνοντας από τους φίλους μας
Ο Ίωνας, στα 24 του, αποφάσισε να εγγραφεί για πρώτη φορά σε γυμναστήριο γιατί δεν του άρεσε ο τρόπος που πια μεταχειριζόταν το σώμα του. «Δεν είχα την τρέλα να βγω στην παραλία με κοιλιακούς ή να δω μια τρομερή αλλαγή πάνω μου. Είχα ξεφύγει από τα κιλά που είχα συνηθίσει και είχα βρεθεί σε μια πολύ κακή διατροφική φάση με πολύ ντελίβερι – και δεν μιλάω καν για το κόστος». Η κοινωνική πίεση, κυρίως μέσω των social media και του αλγορίθμου που θέλουν τα όμορφα και γυμνασμένα σώματα να είναι ένα είδος νομίσματος που εξαργυρώνεται στην online και offline ζωή, αντισταθμίστηκε από τη σχέση που είχαν χτίσει οι φίλοι του με τη γυμναστική και το σώμα τους. «Είναι σαν να μου μετέδωσαν αυτήν την αγάπη και τη σχέση, που σου δείχνει ότι μπορείς να προσέχεις το σώμα σου και να οριοθετήσεις τη ζωή σου και να εξασκήσεις την πειθαρχία σου και όντως να λάβεις χαρά από αυτό. Εγώ ακόμη δεν το έχω βρει, ίσως γιατί θέλω να αποφεύγω ό,τι με ταλαιπωρεί. Μαζί τους μπορούσα να ταυτιστώ, όμως, γιατί δεν ήταν αυτοί οι τρομερά γυμναστηριακοί τύποι που κάποτε με τρόμαζαν. Αυτό που συνειδητοποιώ είναι ότι οι άνθρωποι που μας περιβάλλουν είναι συχνά προάγγελοι της αλλαγής μας, αρκεί να βρίσκονται στην ίδια σελίδα με εμάς και να μας κρατάνε από το χέρι».
Κομμάτι του lifestyle
Η Αφροδίτη Σφακιανάκη, pilates Instructor και ιδιοκτήτρια του Burn Pilates Studio στη Γλυφάδα, ορίζει τη γυμναστική ως αναπόσπαστο κομμάτι του lifestyle και της κουλτούρας. «Ίσως αυτό να ενισχύεται και από την περιοχή στην οποία βρίσκομαι, όπου το 70% των ανθρώπων που έρχονται είναι ξένοι, οι οποίοι και έχουν τη γυμναστική μόνιμα στη ζωή τους. Ακόμη και στις διακοπές βλέπεις έναν ξένο να τρέχει στις 9 το πρωί. Υπάρχει στη νοοτροπία τους και το βλέπεις και στα σώματά τους. Είναι γυμνασμένοι και πιο δυνατοί και πάνω από όλα ξέρουν γυμναστική». Η ίδια παρατηρεί πως το pilates παραμένει στην Ελλάδα συνυφασμένο με το stretching και μια κλινική του διάσταση ως πρακτική που διορθώνει προβλήματα στο σώμα, δικαιολογώντας έτσι γιατί πολλοί άνθρωποι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά γυμναστική το επιλέγουν. «Σίγουρα μπορούμε να πούμε ότι λειτουργεί σαν ένα μεταβατικό στάδιο, αλλά είναι κανονική γυμναστική». Ίσως σαν ένα μεταβατικό στάδιο να λειτουργεί και η αισθητική που έχει ταυτιστεί με το pilates, η οποία «δεν θυμίζει κλασικό hardcore γυμναστήριο και έτσι δεν φοβούνται, ειδικά αν έρχονται για πρώτη φορά. Οι νεότερες γυναίκες είναι πολύ εξοικειωμένες και έχουν εντάξει το pilates στη ζωή τους ως κομμάτι του lifestyle τους. Θα τις δεις ακόμη και να σκέφτονται τι θα φορέσουν και τι τσάντες θα κρατήσουν και τι κοσμήματα θα βάλουν, το οποίο είναι μέρος της συνολικής αυτοφροντίδας».
Τι να προσέξετε
1. Γυμναστική δεν σημαίνει όγκος ή αδυνάτισμα, σημαίνει δύναμη. Επενδύοντας στη δύναμη του σώματος αποφεύγονται, μακροπρόθεσμα, μυοσκελετικά και κινητικά προβλήματα.
2. Μην πέσετε κατευθείαν στα βαθιά. Ξεκινήστε από κάτι που μπορείτε να τηρήσετε και από άποψη χρόνου και από άποψη δυνάμεων.
3. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με 5 φορές την εβδομάδα – και οι 2 αρκούν.
Σώμα δυνατό, όχι σώμα αδύνατο
Η Ναυσικά στα 28 της χρόνια θέλει να δομήσει μια υγιή σχέση με το σώμα της, χωρίς να παλεύει πια με την ιδέα του αδυνατίσματος. «Ακούω ανθρώπους γύρω μου που μιλούν για εξαντλητικές δίαιτες ή που θέλουν να κόψουν το αλκοόλ και το τσιγάρο. Εγώ, αντιθέτως, θέλω να δω τι δυνατότητες έχει το σώμα μου. Έχω περάσει από πολλά αθλήματα. Έχω υπάρξει βουλιμική και ανορεξική. Αυτή τη στιγμή είναι η πρώτη φορά που θέλω πραγματικά να επανα-προσεγγίσω το ζήτημα σώμα. Μια ζωή πάλευα να αδυνατίσω τα χέρια μου ή να μικρύνω το σώμα μου και από όταν άρχισα την καλλισθενική είναι σαν να σταμάτησα να είμαι σε ρήξη με το σώμα μου. Θέλω πλέον τα χέρια μου να είναι δυνατά και όχι αδύνατα. Όλο αυτό ξεκίνησε σαν μια ανάγκη αυτοφροντίδας μετά από μια πολύ δύσκολη φάση της ζωής μου. Είμαι 28 χρονών και νιώθω ότι μεγαλώνω, δεν μπορώ να ταλαιπωρώ το σώμα μου με εξαντλητικές δίαιτες ή χαζά σνακ. Θέλω να ξυπνάω το πρωί και να νιώθω ότι έχω ένα σώμα που μπορεί να με κουβαλήσει μες στη μέρα».
Ακούγοντας γύρω της για σκευάσματα όπως το «Mounjaro», η ίδια αναρωτιέται μήπως τελικά αυτές οι νέες πρακτικές δεν είναι παρά μια νέα μορφή των διατροφικών διαταραχών. «Δεν μπορώ να χάσω το σώμα μου, αυτό είναι, αλλά μπορώ να έχω την καλύτερη εκδοχή του. Κατάλαβα ότι το πιο σημαντικό ήταν να βγω από αυτό που με στεναχωρούσε και να κάνω κάτι, να αναλάβω δράση και να μπω σε μια διαδικασία κίνησης προς κάτι νέο – και η γυμναστική μου προσφέρει αυτόν τον έλεγχο».
1. Η ρουτίνα είναι σημαντική. Οργανώστε το πρόγραμμά σας γύρω από το γυμναστήριο ώστε να το περιμένετε, σαν μια ευχάριστη δραστηριότητα
2. Δεν χρειάζονται υπερβολές, αλλά ισορροπία. Μην κόψετε τις συνήθειες που σας προσφέρουν απόλαυση απλά μετριάστε τες.
3. Αν χάσετε μια μέρα δεν χάθηκε και ο κόσμος, ακούστε το σώμα σας όταν ζητά ξεκούραση.
Σημασία έχει η φροντίδα
Τα συνοικιακά γυμναστήρια και οι νέες fitness boutiques γεμίζουν. Ιδρώτας, γέλια, εξάντληση και νέες γνωριμίες κάθονται μαζί στα mats. Οι αναπνοές βελτιώνονται, το ίδιο και οι αντοχές. Τα δεκάκιλα βαράκια δεν φαντάζουν πια τόσο τρομακτικά – το ίδιο και οι γυμναστές. Η γυμναστική είναι μια σχέση που πρωτίστως έχει να κάνει με τον χρόνο.
Ίσως η Δευτέρα να μην είναι η καλύτερη μέρα για νέα ξεκινήματα. Ίσως σε κάποιον να ταιριάζουν τα βραδινά μαθήματα. Ίσως το crossfit να μην είναι για όλους. Μια ολόκληρη βιομηχανία χτίζεται πάνω στα αδύνατα σώματα και τα κολάν, στα σκευάσματα και τις εξαντλητικές δίαιτες, όμως η ουσία δεν βρίσκεται εκεί. Τα σώματά μας, ζητούν φροντίδα και καύσιμα δοσμένα με αγάπη – κι αυτό είναι πιο σημαντικό.
Το fitness σε αριθμούς
3 στους 10 Έλληνες ασκούνται συστηματικά (3+ φορές την εβδομάδα) – με τους άνδρες και τους νέους 17-34 να ξεχωρίζουν
Το 42% κάνει άσκηση αλλά όχι συστηματικά
Μόνο 1 στους 10 δηλώνει πολύ ικανοποιημένος με τη φυσική του κατάσταση
Το 11% χρησιμοποιεί συστηματικά συμπληρώματα διατροφής ενώ το 32% περιστασιακά
1 στους 3 έχει νιώσει κάποια μορφή πίεσης από κοινωνικά πρότυπα – εντονότερο το αίσθημα στους νέους και τις γυναίκες
1 στους 2 δηλώνει ανασφάλεια για το συνολικό σώμα/βάρος – κυρίως γυναίκες και νέοι
2 στους 3 θα άλλαζαν κάτι στην εμφάνισή τους αν μπορούσαν χωρίς κόστος ή ρίσκο – το ποσοστό αγγίζει το 75% στους νέους
1 στους 10 έχει ήδη κάνει κάποια επέμβαση, ενώ 1 στους 5 σκέφτεται να κάνει – κυρίως γυναίκες και νέοι
*Πηγή: QED: Social and Market Research – Ερευνητική πλατφόρμα “People Of Greece”
