Kathimerini.gr
Είναι σύνηθες οι μακροχρόνιες σχέσεις να πέφτουν σε μια ρουτίνα και να χάνουν τον ρομαντισμό τους. «Δεν θα μείνετε νιόπαντροι για πάντα, και υπάρχουν φορές που ο ρομαντισμός και το σεξ γίνονται ρουτίνα και είναι λιγότερο συναρπαστικά», λέει η δρ Sharon Bober, διευθύντρια του Προγράμματος Σεξουαλικής Υγείας στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Dana-Farber Cancer Institute.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν η σεξουαλική ζωή ανάμεσα σε εσάς και τη σύντροφό σας έχει αποσυντονιστεί; Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, αν θέλετε αλλαγή, τότε πρέπει να είστε πρόθυμος να αλλάξετε κι εσείς ο ίδιος.
«Αυτό σημαίνει να δίνετε στη σχέση σας την προσοχή που χρειάζεται», λέει η δρ Bober. «Δεν μπορείτε να αφήσετε τα πάντα στον αυτόματο πιλότο και να περιμένετε η σχέση σας να επανέλθει κάποια στιγμή στους φυσιολογικούς της ρυθμούς».
Καλές και κακές στιγμές
Καθώς τα ζευγάρια γερνούν, αντιμετωπίζουν πρόσθετες προκλήσεις ως προς τις προσωπικές στιγμές. Για παράδειγμα, η σεξουαλική επιθυμία διαφέρει ανάμεσα στα δύο φύλα και μπορεί να είναι πιο απρόβλεπτη.
Οι γυναίκες περνούν την κλιμακτήριο, η οποία επηρεάζει την επιθυμία και μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή άβολη. Οι άνδρες συχνά αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία, η οποία οδηγεί σε ανησυχία ως προς τη σεξουαλική απόδοση και μειώνει τη λίμπιντο.
Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια θετικά σε αυτή την περίοδο της ζωής. Τα παιδιά δεν είναι πια στο σπίτι, πολλά ζευγάρια έχουν οικονομική ασφάλεια και έχουν περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσουν και να απολαύσουν ο ένας τον άλλο.
Μια νέα συνταγή
Ενώ τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία και τα λιπαντικά μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν μερικά από τα σωματικά εμπόδια στην ερωτική επαφή, τα ζευγάρια μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να συνεργαστούν για να διορθώσουν μια δυσαρμονική ερωτική ζωή.
«Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στο να ξαναβρείτε τον ρυθμό σας και τις προσωπικές σας στιγμές», λέει η δρ Bober. «Ωστόσο, είναι σαν μια συνταγή με πολλά συστατικά. Δουλεύουν καλύτερα όλα μαζί».
Δείτε μερικές από τις προτάσεις της:
Ανάψτε και πάλι την ερωτική σπίθα. Μια σεξουαλική ζωή που προσφέρει ικανοποίηση ξεκινά έξω από την κρεβατοκάμαρα. «Μη θεωρείτε τη σύντροφό σας συγκάτοικο, αλλά κάποιον με τον οποίο θέλετε έναν στενό δεσμό», λέει η δρ Bober. Δοκιμάστε μαζί κάτι νέο, όπως ένα χόμπι, ένα μάθημα ή ένα ταξίδι. «Σκεφτείτε πώς θα γοητεύατε τη σύντροφό σας εάν βγαίνατε μαζί για πρώτη φορά», λέει η δρ Bober.
«Προγραμματίστε» τις προσωπικές στιγμές. Αν το να κινητοποιηθείτε αποτελεί εμπόδιο, κανονίστε ένα ραντεβού για ερωτική συνεύρεση. Μερικές φορές θα πρέπει να το κάνετε απλά για να μπείτε πάλι σε ρυθμό, όπως θα προγραμματίζατε την άσκηση με έναν προπονητή. «Με αυτόν τον τρόπο κανένας από τους δύο δεν θα αισθανθεί πίεση ότι πρέπει να κάνει την αρχή, αλλά μάλλον μαζί θα σχεδιάσετε και θα περιμένετε ρομαντικές στιγμές μεταξύ σας», λέει η δρ Bober.
Βρείτε την καλύτερη στιγμή. Τα επίπεδα ενέργειας κάθε ανθρώπου διαφέρουν, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και της νύχτας. «Κάποιοι απολαμβάνουν τις ρομαντικές κινήσεις το πρωί και άλλοι το βράδυ», λέει η δρ Bober. «Τα ζευγάρια πρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους για το ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερη και να προσπαθούν να βρουν μια χρυσή τομή».
Μη βιάζεστε. Η διέγερση δεν είναι τόσο αυθόρμητη όσο μεγαλώνετε.
«Προσπαθήστε περισσότερο για να δημιουργήσετε προσμονή και για τη συνολική εμπειρία της απόλαυσης –είτε την προσφέρετε είτε την απολαμβάνετε ο ίδιος–, που δίνει και στους δύο χρόνο για διέγερση και απομακρύνει το άγχος τού να πρέπει να μπείτε γρήγορα στην ατμόσφαιρα», λέει η δρ Bober.
Επίσης, κάντε τα προκαταρκτικά το επίκεντρο της ερωτικής επαφής. Να περνάτε περισσότερο χρόνο αγκαλιάζοντας, φιλώντας και εξερευνώντας ο ένας το σώμα του άλλου. «Θυμηθείτε και κάντε πράξη πάλι όσα θεωρούσατε συναρπαστικά όταν βγαίνατε ραντεβού», λέει η δρ Bober.
Εμπνευστείτε από τις επιθυμίες. Πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ, ρωτήστε τη σύντροφό σας τι την κάνει να νιώθει καλά και τι πυροδοτεί το ενδιαφέρον της. Μετά μοιραστείτε κι εσείς τις προτιμήσεις σας. «Αυτός είναι ένας τρόπος να χτίσετε αμοιβαία εμπιστοσύνη», λέει η δρ Bober. Εκτός από τη σαρκική πλευρά, επιθυμίες θα μπορούσαν επίσης να είναι η ενασχόληση με πράγματα όπως να διαβάσετε ο ένας στον άλλο κάτι που εμπνέει ερωτισμό ή να δείτε μαζί μια ερωτική ταινία.
Η δρ Bober προσθέτει ότι αυτό που πραγματικά μετράει είναι τα ζευγάρια να έρθουν κοντά και να εστιάσουν στην αμοιβαία ευχαρίστηση. «Για κάθε ζευγάρι, το κλειδί για την τόνωση της επιθυμίας είναι η επικοινωνία και η σύνδεση», λέει. «Λίγο περισσότερο και από τα δύο είναι συχνά η καλύτερη συνταγή για να τονώσετε τη σεξουαλική σας ζωή».
Οι κανόνες της έλξης
Τα ζευγάρια συχνά χάνουν την αρμονία στη σεξουαλική τους ζωή, όταν ο ένας ή και οι δύο νιώθουν ότι δεν είναι πλέον ελκυστικοί ή σεξουαλικά επιθυμητοί – ακόμη κι αν αυτό συχνά δεν ισχύει. «Μπορεί να πιστεύουν εσφαλμένα ότι δεν είναι θελκτικοί, και αυτό με τη σειρά του εξασθενίζει τη δική τους αίσθηση σεξουαλικότητας», λέει η δρ Sharon Bober, διευθύντρια του Προγράμματος Σεξουαλικής Υγείας στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Dana-Farber Cancer Institute. Προσπαθήστε συστηματικά να κάνετε φιλοφρονήσεις στη σύντροφό σας, τόσο σε σχέση με το σώμα της όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο, δείχνοντας ότι εξακολουθείτε να επιζητάτε μια σύνδεση.
