Αν δεν είσαι ευχαριστημένος με τον ύπνο σου και ξυπνάς συχνά κουρασμένος, είναι λογικό να αναρωτιέσαι ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να πηγαίνεις για ύπνο. Το ερώτημα, όμως, είναι πώς μπορείς να την προσδιορίσεις.

Υπάρχει άραγε μια «τέλεια» ώρα για να κοιμηθείς ώστε να αποκοιμηθείς εύκολα και να ξεκουραστείς σωστά; Στην πράξη, αυτό δεν είναι τόσο απλό. Ιδιαίτερα όταν, παρότι ξαπλώνεις, δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς λόγω άγχους από μια απαιτητική ημέρα ή εξαιτίας της έντονης διέγερσης που προκαλούν οι οθόνες.

Παρόλο που στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές συμβουλές για καλύτερο ύπνο, δεν είναι όλες κατάλληλες για όλους. Η ιδανική ώρα για να κοιμηθείς εξαρτάται αρχικά από το πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο οργανισμός σου. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Ωστόσο, στην περίπτωση του ύπνου δεν ισχύει ότι «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα». Όπως επισημαίνει η κλινική ψυχολόγος Jade Wu από το Πανεπιστήμιο Duke, το να προσπαθεί κάποιος να κοιμηθεί περισσότερο από όσο χρειάζεται μπορεί τελικά να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου. Για παράδειγμα, αν το σώμα σου χρειάζεται 7 ώρες αλλά προσπαθείς να κοιμηθείς 9, οι επιπλέον ώρες ενδέχεται να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα.

Το βασικό μυστικό για να βρεις την κατάλληλη ώρα ύπνου σχετίζεται με την ώρα που πρέπει να ξυπνάς. Αντί να επικεντρώνεσαι στο να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, είναι πιο χρήσιμο να διατηρείς σταθερή ώρα αφύπνισης κάθε πρωί.

Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.