ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...

Τα κορυφαία είδη άσκησης σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Well.cy

Αναρωτιέσαι ποια μορφή άσκησης αξίζει πραγματικά τον κόπο και προσφέρει ουσιαστικά οφέλη στην υγεία; Επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δημιούργησαν μια λίστα με τις πιο αποτελεσματικές σωματικές δραστηριότητες, βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα.

Υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν σαν στο σπίτι τους στα γυμναστήρια και αντλούν ενέργεια από την έντονη προπόνηση. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που θέλουν να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση και υγεία, χωρίς όμως να βασανίζονται πάνω σε μηχανήματα ή να πιέζουν τον εαυτό τους πέρα από τα όριά του. Για όλους αυτούς, τα νέα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Χάρβαρντ, μερικές από τις πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης δεν απαιτούν εξαιρετική αντοχή, ούτε πολύωρη παραμονή στο γυμναστήριο. Αντίθετα, συμβάλλουν στη διατήρηση υγιούς βάρους, στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας, στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών, στην προστασία των αρθρώσεων, στην πρόληψη της ακράτειας και ακόμη και στη βελτίωση της μνήμης και της πνευματικής διαύγειας.

1. Κολύμβηση

Η κολύμβηση θεωρείται από τους ειδικούς μία από τις πληρέστερες μορφές άσκησης. Το νερό υποστηρίζει το σώμα και μειώνει σημαντικά την πίεση στις αρθρώσεις, γεγονός που την καθιστά ιδανική για άτομα με αρθρίτιδα, πόνους ή τραυματισμούς. Όπως επισημαίνει η καθηγήτρια ιατρικής I-Min Lee, η άνωση του νερού επιτρέπει την ασφαλή άσκηση χωρίς καταπόνηση. Παράλληλα, η κολύμβηση γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση στη διάθεση και στη μείωση του άγχους. Για όσους θέλουν μεγαλύτερη ένταση, η υδρογυμναστική (water aerobics) αποτελεί εξαιρετική εναλλακτική.

Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy. 

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

NEWSROOM


Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 44: parser error : EntityRef: expecting ';' in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Poppins:wght@400;500;600&display in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 46: parser error : EntityRef: expecting ';' in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): <link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto&display=swap" rel=" in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 68: parser error : EntityRef: expecting ';' in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 83: parser error : Double hyphen within comment: <!-- Dashboard 1 Page CSS in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): <!-- Dashboard 1 Page CSS -- > in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 86: parser error : Double hyphen within comment: <!-- Dashboard 1 Page CSS -- > < link th : href=" in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): < ! -- Form CSS -- > in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 86: parser error : Double hyphen within comment: <!-- Dashboard 1 Page CSS -- > < link th : href=" in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): < ! -- Form CSS -- > in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 88: parser error : Opening and ending tag mismatch: link line 81 and head in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): </head> in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 309: parser error : Opening and ending tag mismatch: meta line 75 and html in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): </html> in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 309: parser error : Premature end of data in tag link line 56 in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): </html> in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /var/www/xkathimerini_web/modules/ws_mod_wnp_01/blocks/gogordian_articles_2/index.php on line 0

Άλλα άρθρα συγγραφέα

Well.cy

Υγεία: Τελευταία Ενημέρωση

X

Μπες στο μυαλό των
αγαπημένων σου αρθρογράφων

Λάβε στο email σου το τελευταίο τους άρθρο τη στιγμή που δημοσιεύεται.

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Απόκτησε συνδρομή με €50 τον χρόνο για πρόσβαση στην έντυπη έκδοση.

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ