Kathimerini.gr
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προϋποθέτει μια σωστή διατροφή αλλά και γυμναστική. Ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης καθημερινά μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας αλλά και να μας βοηθήσει να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση. Εντούτοις, αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, καλό είναι να δοκιμάσετε ασκήσεις που ‘καίνε’ θερμίδες. Ανακαλύψτε ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος και ποιες είναι κατάλληλες για τον δικό σας τρόπο ζωής:
Τρέξιμο: Μισή ώρα τρέξιμο με 12 χιλιόμετρα την ώρα καίνε 345 θερμίδες
Ποδήλατο: Μισή ώρα γρήγορο ποδήλατο καίει 255 θερμίδες
Σχοινάκι: 369 θερμίδες μπορείτε να κάψετε αν κάνετε σχοινάκι επί 30 λεπτά
Καλλισθενική γυμναστική: 30 λεπτά ασκήσεων με βάρη, μονόζυγο, κοιλιακούς, jumping jacks κλπ. καίνε 240 θερμίδες
Κυκλική προπόνηση: Μισή ώρα ενός προγράμματος που περιλαμβάνει όργανα γυμναστικής και ασκήσεις με αντίσταση το βάρος του σώματος μπορεί να κάψει 240 θερμίδες
Μποξ: Μισή ώρα προπόνησης για μποξ καίει 234 θερμίδες
Αεροβική γυμναστική: Μισή ώρα αεροβικής γυμναστικής έντονης έντασης καίει 219 θερμίδες
Jogging: Μισή ώρα jogging με 6,5 χιλιόμετρα την ώρα καίει έως και 180 θερμίδες
Κωπηλατικό μηχάνημα: Μισή ώρα προπόνησης σε κωπηλατικό μηχάνημα καίει 180 θερμίδες
Βάρη και ασκήσεις αντίστασης: Μισή ώρα ενός προγράμματος γυμναστικής με βάρη και ασκήσεις αντίστασης μπορεί να κάψει 150 θερμίδες
Ελλειπτικό μηχάνημα: Μισή ώρα γυμναστικής στο ελλειπτικό μηχάνημα καίει περίπου 150 θερμίδες
Yoga: Μισή ώρα yoga καίει μέχρι και 120 θερμίδες
Pilates: Ένα μάθημα Pilates διάρκειας μισής ώρας καίει περίπου 90 θερμίδες
*Οι θερμίδες έχουν υπολογιστεί με βάση την άσκηση που κάνει μια γυναίκα 60 κιλών.
