Harvard Health Publishing
Οι αλλαγές στη ζωή ενός άνδρα με την πάροδο των χρόνων είναι πολλές. Μία από αυτές, η αποδοχή της οποίας μπορεί να είναι δύσκολη, είναι η μείωση και η διακύμανση της σεξουαλικής ορμής.
«Σε πολλούς άνδρες, η σεξουαλική επιθυμία δεν λειτουργεί πλέον σαν διακόπτης που μπορεί να “αναβοσβήνει” όποτε το θελήσουν». Η εξέλιξη όμως αυτή είναι αναμενόμενη, λέει η δρ Sharon Bober, διευθύντρια του Προγράμματος Σεξουαλικής Υγείας στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Dana-Farber Cancer Center. «Οι άνδρες πρέπει να αναθεωρήσουν τι πιστεύουν ότι είναι “φυσιολογικό” όσον αφορά τη σεξουαλική επιθυμία και να αποδεχτούν ότι δεν υπάρχει πρόβλημα όταν αυτό αλλάζει».
Προσγείωση στην πραγματικότητα
Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα καθώς περνούν τα χρόνια. Για παράδειγμα, το επίπεδο της τεστοστερόνης (της ορμόνης του ανδρικού φύλου) μειώνεται φυσιολογικά μετά την ηλικία των 50 ετών, ενώ αυξάνεται και η συχνότητα των περιπτώσεων στυτικής δυσλειτουργίας. Διάφορα προβλήματα υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την επιθυμία.
Ενα άλλο εμπόδιο που αντιμετωπίζουν οι άνδρες είναι οι απατηλές προσδοκίες. «Το βλέπουμε σχεδόν σε όλες τις διαφημίσεις σκευασμάτων για τη στυτική δυσλειτουργία», λέει η δρ Bober. «Το γενικότερο μήνυμα είναι ότι οι 60χρονοι και οι 70χρονοι θα πρέπει να νιώθουν και να συμπεριφέρονται σαν να είναι ακόμη στα 30 ή τα 40 τους».
Οι άνδρες μέσης ηλικίας και άνω πέφτουν συχνά στην παγίδα να νομίζουν ότι, εάν τον περισσότερο καιρό δεν αισθάνονται ή συμπεριφέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, τότε είτε κάτι δεν πάει καλά είτε υπάρχει κάποια βλάβη, προσθέτει. «Όταν έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα πρέπει να είναι ή να φαίνεται η σεξουαλική ζωή τους, κινδυνεύουν να απογοητευτούν ακόμη περισσότερο».
Πρόσω ολοταχώς
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μπορέσετε να αποδεχτείτε τη μείωση της ερωτικής επιθυμίας. Καταρχάς, μιλήστε με τον γιατρό σας για σωματικά ή άλλα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν αρνητικά τη λίμπιντό σας ή για το αν η αύξηση του επιπέδου τεστοστερόνης θα σας βοηθούσε.
Επιπλέον, η δρ Bober προτείνει να επικεντρωθείτε στη μη σωματική πλευρά του σεξ. «Το σεξ και η οικειότητα μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά καθώς περνούν τα χρόνια, αλλά, εάν δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στον ρομαντισμό και στην ανανέωση της σχέσης σας με την/τον σύντροφό σας, μπορεί να ξαναζωντανέψετε τη φλόγα της σεξουαλικής επιθυμίας και στους δυο σας», λέει. Δείτε μερικές στρατηγικές που σας προτείνει να δοκιμάσετε.
Μιλήστε ανοιχτά. Να έχετε υπόψη σας ότι και η/ο σύντροφός σας μπορεί να βιώνει τις ίδιες αλλαγές στη λίμπιντό της/του και να διστάζει να σας μιλήσει. «Μιλήστε για τις αλλαγές που παρατηρείτε και πώς σας κάνουν να νιώθετε, αναφέροντας επίσης ότι δεν θέλετε να δημιουργηθεί απόσταση μεταξύ σας», λέει η δρ Bober. «Το έτερόν σας ήμισυ μπορεί να χαρεί που θα έχει την ευκαιρία να εκφραστεί, κι έτσι θα μπορέσετε ενδεχομένως, με την ευθύτητα και την ειλικρίνειά σας, να αναθερμάνετε τη σχέση σας».
Καλλιεργήστε αμοιβαία εμπιστοσύνη. Καθώς συζητάτε, ρωτήστε τι απολαμβάνει πριν και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, τι θα μπορούσε να χρειάζεται ή να θέλει για την τόνωση της επιθυμίας και τι θα ήθελε να δοκιμάσει. Στη συνέχεια, απαντήστε κι εσείς στις ίδιες ερωτήσεις. «Αυτή η άσκηση είναι ένας τρόπος να καλλιεργήσετε την αμοιβαία εμπιστοσύνη και να ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια στην ερωτική σας επιθυμία, τα οποία αγνοούσατε και οι δύο», λέει η δρ Bober.
Δοκιμάστε κάτι καινούργιο. Εξερευνήστε άλλους διασκεδαστικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξυπνήσετε τον ερωτισμό στη σχέση σας, όπως διαβάζοντας ο ένας στον άλλο κείμενα ερωτικού περιεχομένου, παρακολουθώντας μια ερωτική ταινία ή εντάσσοντας τη χρήση ερωτικών παιχνιδιών.
Εντρυφήστε στη μη διεισδυτική σεξουαλική επαφή. Αφιερώστε χρόνο σε αγκαλιές και φιλιά και εξερευνήστε ο ένας το σώμα του άλλου, χωρίς αυτή η σεξουαλική δραστηριότητα να καταλήγει απαραίτητα σε διεισδυτική επαφή. «Τα ζευγάρια πολλές φορές έχουν την τάση να βλέπουν το σεξ μόνο ως συνουσία, αλλά αυτό είναι καθαρά θέμα συνήθειας», λέει η δρ Bober. «Η μη διεισδυτική σεξουαλική επαφή μπορεί να προσφέρει τεράστια ευχαρίστηση, μειώνοντας ταυτόχρονα την πίεση όσον αφορά τις επιδόσεις, που θα μπορούσε να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία».
Αντιστρέψτε το επίκεντρο της προσοχής σας. Εστιαστείτε λιγότερο στον εαυτό σας και περισσότερο στην ευχαρίστηση και ικανοποίηση της/του συντρόφου σας. «Η τακτική αυτή μπορεί να διεγείρει και τους δυο σας και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη σεξουαλική αυτοπεποίθηση».
Εμπλουτίστε το «ρεπερτόριό» σας. «Στη διάρκεια των προκαταρκτικών, κάντε μασάζ ο ένας στον άλλο ή δοκιμάστε διαφορετικά μέρη ή ώρες για την ερωτική σας συνεύρεση», λέει η δρ Bober. «Η συζήτηση για την αλλαγή της ρουτίνας σας μπορεί να είναι από μόνη της διασκεδαστική και συναρπαστική και να εξάψει τον ερωτικό πόθο».
Βγείτε ραντεβού. Η καλή σεξουαλική ζωή ξεκινάει έξω από την κρεβατοκάμαρα. Κανονίστε συχνά ραντεβού με το ταίρι σας και προτείνετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, όπως να ασχοληθείτε με ένα χόμπι, να παρευρεθείτε σε μια εκδήλωση ή να φύγετε για ένα διήμερο. «Μια διαφορετική και αυθόρμητη δραστηριότητα μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση ενθουσιασμού, η οποία αυξάνει την επιθυμία και σας φέρνει πιο κοντά», λέει η δρ Bober.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Πολλά προβλήματα υγείας μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη. «Αν θέλετε να παραμείνετε σεξουαλικά δραστήριοι, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φροντίζετε να γυμνάζεστε τακτικά, να ακολουθήσετε σωστή διατροφή και να κάνετε τα συνήθη ιατρικά τσεκάπ», λέει η δρ Sharon Bober, διευθύντρια του Προγράμματος Σεξουαλικής Υγείας στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Dana-Farber Cancer Center.
