61. Ασφαλής και αποτελεσματική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η οποία είναι γνωστό ότι παρέχει αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο από ό,τι ένα κλασικό πρόγραμμα γυμναστικής, είναι μια δημοφιλής επιλογή για νέους ανθρώπους που είναι λάτρεις της καλής φυσικής κατάστασης. Δεν είναι όμως κατάλληλη μόνο για τους νέους. Οι προπονήσεις HIIT είναι χρήσιμες ακόμη και όταν μεγαλώνουμε. Δείτε μερικούς τρόπους να κάνετε αυτόν τον τύπο άσκησης ασφαλή, αποτελεσματικό και ευχάριστο....

62. Η Κύπρος στο μέσο της γεωπολιτικής κρίσης

Η Κύπρος και η κυπριακή οικονομία έχουν βρεθεί στο μάτι του κυκλώνα από τον πόλεμο που ξεκίνησαν οι Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής σε συνεργασία με το Ισραήλ, απέναντι στο Ιράν. Κύριο περιστατικό, το drone των Ιρανών που εκτοξεύτηκε από τον Λίβανο και προσγειώθηκε στις βρετανικές βάσεις το βράδυ της Κυριακής - ξημερώματα ∆ευτέρας, το οποίο έχει δημιουργήσει ένα «ντόμινο» αβεβαιότητας στο νησί μεν, αλλά δεν έχουν εκδηλωθεί οικονομικές συνέπειες στην οικονομία....

63. Έφυγε από το Ριάντ ο Ρονάλντο

Η πρεσβεία των ΗΠΑ στη Σαουδική Αραβία δέχθηκε χτύπημα από ιρανικά drones και όπως έγινε γνωστό ο Κριστιάνο Ρονάλντο και η οικογένειά του έφυγαν από το Ριάντ με το ιδιωτικό τους τζετ. ...

64. «Θολό» το μέλλον του Αρμπελόα στη Ρεάλ Μαδρίτης!

Βυθισμένη στην κρίση η Ρεάλ Μαδρίτης! Οι «μερένχες» δέχθηκαν δεύτερη συνεχόμενη «σφαλιάρα» στη La Liga, αφού μετά την Οσασούνα, γνώρισαν εντός έδρας ήττα από τη Χετάφε, μετά από 16 χρόνια και είδαν την Μπαρτσελόνα να ξεφεύγει εκ νέου στο +4!...

65. «Θέλει πακέτο Τζολάκη-Μουζακίτη η Γιουβέντους»

Στα… ραντάρ της Γιουβέντους είναι Τζολάκης και Μουζακίτης, όπως αναφέρεται στην Ιταλία. Οι εμφανίσεις των δύο άσων του Ολυμπιακού, που τη φετινή σεζόν αγωνίστηκαν στο υψηλότερο επίπεδο δεν περνάνε… έτσι. Σε αποκλειστικό ρεπορτάζ, ο Μίρκο Ντι Νατάλε, επισημαίνει ότι η «Γηραιά Κυρία» παρακολουθεί στενά τους δύο παίκτες και μάλιστα τους έχει τσεκάρει πρόσφατα, απέναντι σε Λεβερκούζεν και Πανσερραϊκό....

66. Μέση Ανατολή στις φλόγες: Φόβοι για νέο ενεργειακό σοκ

Σενάρια τρόμου για τις τιμές πετρελαίου και φυσικού αερίου επαναφέρει στο προσκήνιο η νέα ένταση στη Μέση Ανατολή που πυροδότησαν οι αμερικανοϊσραηλινές επιθέσεις και τα ιρανικά αντίποινα για τρίτη συνεχή ημέρα χθες....

67. Το Ισραήλ χάκαρε όλες τις κάμερες κυκλοφορίας της Τεχεράνης

Όταν οι άρτια εκπαιδευμένοι και απόλυτα αφοσιωμένοι σωματοφύλακες και οδηγοί ανώτερων Ιρανών αξιωματούχων έφταναν στην εργασία τους στην οδό Παστέρ στην Τεχεράνη, όπου ο αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ σκοτώθηκε από ισραηλινό αεροπορικό πλήγμα το Σάββατο, οι Ισραηλινοί τούς παρακολουθούσαν....

68. Δεύτερη σερί σφαλιάρα για Ρεάλ

Το είδαμε και αυτό από τη φετινή Ρεάλ! Η Χετάφε του Χοσέ Μπορδαλάς πέτυχε μία από τις πιο ιστορικές νίκες της, επικρατώντας 1-0 στο Σαντιάγο Μπερναμπέου και βάζοντας τέλος σε μια αρνητική παράδοση που κρατούσε σχεδόν δύο δεκαετίες! Μέχρι σήμερα, η μοναδική της νίκη στο γήπεδο της Ρεάλ ήταν το 2008, ενώ από τότε μετρούσε 16 συνεχόμενες εκτός έδρας ήττες στη La Liga απέναντι στους «μερένχες» -μία από τις χειρότερες σειρές αποτελεσμάτων στην ιστορία του πρωταθλήματος!...

69. Brow Lift: Η χειρουργική ανύψωσης των φρυδιών

Η ηλικία και η βαρύτητα επηρεάζουν την περιοχή των φρυδιών, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση του δέρματος και τον σχηματισμό των ρυτίδων του προσώπου. Μια ανύψωση φρυδιών, επίσης γνωστή ως ανύψωση μετώπου, αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης γύρω από το άνω πρόσωπο αφαιρώντας την περίσσεια του δέρματος και του ιστού που οδηγούν στην εμφάνιση της ηλικίας. Το μέτωπο γίνεται ορατά πιο λείο και σφριγηλό, με αξιοσημείωτη απουσία τσακίσεων του προσώπου. Ο Dr Neo C. Demetriades είναι πολύ ειδικευμένος στις διαδικασίες ανύψωσης φρυδιών, προσφέροντας στους ασθενείς όμορφα, φυσικά αποτελέσματα, χωρίς καθόλου ορατά σημάδια....

70.  Στόχος ο αφοπλισμός των αγιατολάδων

Μπορείς να ανατρέψεις ένα καθεστώς 47 ετών χωρίς να βάλεις «μπότες στο έδαφος»; Είναι το ερώτημα που ορθώς απευθύνουν όσοι δεν έχουν πειστεί για τον σκοπό της αμερικανοϊσραηλινής επίθεσης στο Ιράν, με δεδομένο ότι για λόγους ευνόητους δεν υπάρχει μέχρι στιγμής στο τραπέζι σενάριο χερσαίας επιχείρησης....

71. Πρωτάθλημα: «Λάδι» στη φωτιά ή πράσινη ανάσα στην κορυφή;

Ένα τελευταίο ματς απομένει για να πέσει η αυλαία της 24ης αγωνιστικής στη Cyprus League by Stoiximan, και μάλιστα πρόκειται για αναμέτρηση που τραβά όλα τα βλέμματα. Στις 19:00, στο ΓΣΠ, η Ομόνοια Λευκωσίας φιλοξενεί τον Απόλλων Λεμεσού σε ένα ντέρμπι κορυφής που αναμένεται με τεράστιο ενδιαφέρον....

72. Βαθμολογία: Άλλαξαν τα δεδομένα σε κάθε επίπεδο

Ολοκληρώθηκε η δράση της Κυριακής (1/3) στην 24η αγωνιστιική της Cyprus League by Stoiximan με τρεις αναμετρήσεις, οι οποίες πρόσφεραν έντονες συγκινήσεις και διαμόρφωσαν νέα δεδομένα στο βαθμολογικό πίνακα. ...

73. Τα είχε όλα εκτός από… νικητή η ματσάρα στο «Αλφαμέγα»! (vid)

Σε ένα εντυπωσιακό παιχνίδι ειδικά στο δεύτερο ημίχρονο Άρης και Πάφος έμειναν στην ισοπαλία(2-2) και μοιράστηκαν από ένα βαθμό. Η «ελαφρά ταξιαρχία» ήταν κοντά στην επιστροφή στα νικηφόρα αποτελέσματα με γκολ του Γκομίς στο 91ο λεπτό αλλά η παφιακή ομάδα κέρδισε πέναλτι στην τελευταία φάση του αγώνα με τον Άντερσον να σκοράρει και να «κλέβει» τον βαθμό της ισοπαλίας. ...

74. Πάφος: Διπλό και μόνο για να δει πιο ψηλά

Η Πάφος ταξιδεύει σήμερα στη Λεμεσό για να αντιμετωπίσει τον Άρη για την 24η αγωνιστική σε ένα ντέρμπι όπου μοναδικός στόχος είναι να φύγει με το διπλό. ...

75. Πρωτάθλημα: Ξεχωρίζει το ντέρμπι στη Λεμεσό!

Συνεχίζεται σήμερα η 24η αγωνιστική του πρωταθλήματος με τρία ενδιαφέροντα παιχνίδια τόσο για τα ψηλά στρώματα της βαθμολογίας αλλά και για τα κάτω....

76. Τραμπ και Νετανιάχου άνοιξαν το κουτί της Πανδώρας

Από την πρώτη κιόλας προεδρία του Ντόναλντ Τραμπ, αλλά ακόμη περισσότερο μετά τη συνάντηση της Αλάσκα με τον Βλαντίμιρ Πούτιν, κυκλοφόρησε στις ΗΠΑ και την Ευρώπη η θεωρία συνωμοσίας ότι ο Αμερικανός πρόεδρος ήταν κάτι σαν τον «Ανθρωπο της Μαντσουρίας» στην ταινία του 1962 με τον Φρανκ Σινάτρα: ένα ανδρείκελο των Ρώσων, οι οποίοι από κάπου τον κρατάνε γερά- από μυστικές οικονομικές διασυνδέσεις, από σεξουαλικά σκάνδαλα που έχουν βιντεοσκοπηθεί ή από όπου αλλού μπορεί κανείς να φανταστεί....

77. Η Μπάγερν «άλωσε» το Ντόρτμουντ

Σε ένα ντέρμπι γεμάτο ένταση και ανατροπές, η Μπάγερν Μονάχου έφυγε με τεράστιο διπλό από το «Ζίγκναλ Ιντούνα Παρκ», επικρατώντας 3-2 της Ντόρτμουντ και ουσιαστικά κλειδώνοντας την κορυφή της Bundesliga, καθώς η διαφορά εκτοξεύτηκε στους έντεκα βαθμούς! ...

78. ΑΠΟΕΛ: Μήνυμα Γκαρσία, πιο σημαντικό από κάθε τρίποντο!

Ο ΑΠΟΕΛ πήρε το διπλό με 2-3 επί της ΑΕΛ στο «Αλφαμέγα» και έστειλε μήνυμα ότι η ομάδα έχει πάρει μπροστά, βλέποντας μόνο πιο πάνω. ...

79. Αγριεμένη Λίβερπουλ, κατασπάραξε τη Γουέστ Χαμ

Η Λίβερπουλ έχει αρχίσει να θυμάται πως είναι ακόμα η πρωταθλήτρια Αγγλίας και σε ένα κρίσιμο σημείο της σεζόν έχει αρχίσει να πατάει γκάζι, κάτι που επιβεβαίωσε και με το εντυπωσιακό 5-2 επί της Γουέστ Χαμ στο Άνφιλντ για την 28η αγωνιστική της Premier League. ...

80. Σε επιφυλακή η αεράμυνα της Κύπρου

Σε κατάσταση επιφυλακής βρίσκεται από τις πρώτες ώρες έναρξης των εχθροπραξιών στο Ιράν το σύστημα ασφαλείας της Κυπριακής Δημοκρατίας. Σύμφωνα με έγκυρες στρατιωτικές πηγές της «Κ» η Εθνική Φρουρά έχει θέσει σε κατάσταση αυξημένης παρακολούθησης τα οπλικά της σύστημα που αφορούν ενδεχόμενη απειλή από αέρος. Οι ίδιες πηγές έλεγαν χαρακτηριστικά πως τα μάτια της ΕΦ είναι 14 ενώ στο ερώτημα εάν το ισραηλινό αντιαεροπορικό βρίσκεται σε επιφυλακή η απάντηση ήταν καταφατική. ...

81. Απόδραση και... Αραδιππιώτικο άλμα παραμονής

Σημαντικό βήμα παραμονής για την Ομόνοια Αραδίππου! ...

82. Το αεροδρόμιο της Ορθοδοξίας

83. Πονεμένη (Λεμεσιανή) ιστορία…

Αναμφισβήτητα η έγκριση από την Κομισιόν, του μέτρου της κρατικής ενίσχυσης που αφορά τη δημόσια χρηματοδότηση του γηπέδου στη Λεμεσό και την άδεια χρήσης διάρκειας 20 ετών από τις λεμεσιανές ομάδες, είναι μια σημαντική εξέλιξη. Εν προκειμένω, κάποιοι άνθρωποι εντός της Κύπρου, όπως η έφορος Ελέγχου Κρατικών Ενισχύσεων, έκαναν σωστά τη δουλειά τους, καταφέρνοντας να διεκπεραιώσουν τις απαραίτητες διαδικασίες, προκειμένου να πειστούν οι Ευρωπαίοι για την ορθότητα του εγχειρήματος....

84. Οσα δεν χωρούν σε ένα βάθρο

Στην Κύπρο βρέθηκε ο Πύρρος Δήμας ως επίτιμος προσκεκλημένος της ERB CYPRIALIFE, στο πλαίσιο της ημερίδας δυναμικού πωλήσεων «DREAMTEAM – για εμάς η επιτυχία δεν έχει όρια» και της βραδιάς βραβεύσεων «LEGENDS Awards Night». Ο άνθρωπος που έμαθε να ζει με τα όρια και να τα ξεπερνά, κλήθηκε να μιλήσει για την επιτυχία, τη διαχείριση της πίεσης, τη δύναμη της ομάδας και το τίμημα της κορυφής....

85. Αρχαιολογική έκθεση εγκαινίασαν στη Ρώμη Χριστοδουλίδης-Ματαρέλλα

Αρχαιολογική έκθεση με θέμα την κοινή πολιτισμική ταυτότητα της Κύπρου και Ιταλίας στο πλαίσιο του Πολιτιστικού Προγράμματος της Κυπριακής Προεδρίας του Συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Ένωσης 2026, εγκαινίασαν την Παρασκευή στη Ρώμη ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης και ο Πρόεδρος της Ιταλίας Σέρτζιο Ματαρέλλα. ...

86. Ευρωπαϊκή εφημερίδα της χρονιάς η «Κ» της Κυριακής

Ο κόσμος μας δονείται από αλλαγές. Ολο και λιγότερα χέρια μαθαίνουν να αγγίζουν το χαρτί. Ολο και λιγότερα μάτια αναζητούν ειδήσεις που γράφονται και ελέγχονται από επαγγελματίες της ενημέρωσης με διασταυρωμένες πηγές....

87. Πρόεδρος: Προτεραιότητα η ενίσχυση των διμερών σχέσεων Κύπρου-Ιταλίας

Η ενίσχυση των διμερών σχέσεων με την Ιταλία αποτελεί μεγάλη προτεραιότητα για την Κυβέρνηση, δήλωσε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, αναφερόμενος και στους στενούς δεσμούς φιλίας Κύπρου και Ιταλίας, και στην κοινή πολιτισμική ταυτότητα των δύο χωρών. ...

88. Με την Μπέτις στους «16» ο Παναθηναϊκός!

Ο Παναθηναϊκός θα κοντραριστεί με ισπανική δύναμη και με τη φιναλίστ του περασμένου Conference League στους «16» του φετινού Europa League, αφού η κλήρωση τον έφερε αντιμέτωπο με την Μπέτις....

89. Μαθήματα υπομονής από ένα φλιτζάνι καφέ

Τα πρωινά μου αποτελούν, σχεδόν ευλαβικά, μια σπουδή στην οσφρητική σταθερότητα. Ξεκινούν με την ίδια, αδιαπραγμάτευτη μυρωδιά ενός Βικτωριανού παλατιού και λευκής πορσελάνης, που αναδύεται από το σαπούνι Mellograno, του ιστορικού οίκου Santa Maria Novella. Τη μυρωδιά μιας απέραντης έκτασης με εσπεριδοειδή κάτω από τον ζεστό ήλιο της Τοσκάνης, που ξετυλίγεται πίσω από την κρέμα ξυρίσματος “Limes” του Geo. F. Trumper....

90. ΑΠΟΕΛ: Όπου υπάρχει νήμα, υπάρχει και Τομάς

Ανέκαθεν στον κόσμο του ποδοσφαίρου ο σκόρερ είναι αυτός που μαγνητίζει τα βλέμματα, παρ' όλα αυτά αρκετές φορές το γκολ δεν αρκεί για να επισκιάσει και να φέρει σε δεύτερη μοίρα μια συνολικά εξαιρετική εμφάνιση… ...